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女人天生應該比男人好睡,但偏偏睡不好的女人比男人多,其實,可能你睡錯了,難怪這麼累!
【錯誤一】下班纔運動更好眠→失眠
女性下班纔運動,更難睡
生活壓力大,不管男女多半晚睡,但女人更沒有本錢晚睡,因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移(睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間),讓人早睡,女人一旦晚睡卻還得早起,作息嚴重違背生理時鍾,日復一日,發生睡眠相位後移癥候群,生理時鍾長期紊亂,變成慢性失眠。
專家指出,人在體溫從最高降到最低的中間,會開始想睡覺。一般來說,男性在下午4?6點體溫最高,凌晨4?6點體溫最低,在晚上10?12點想睡。女性在下午2?4點體溫最高,凌晨2?4點體溫最低,在晚上8?10點想睡,女生應比男生早2小時想睡,傾向早睡早起。
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