睡眠養生法
Step1:清酒Spa
睡前2小時左右,泡一個清酒浴,不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚,更能協調你體內的交感神經與副交感神經,改善睡眠質量,讓你在晚上睡得更香。
Step2:喝杯溫水
在睡前1小時左右,慢慢喝一杯溫水,這樣在之後的睡眠過程中,你的睡眠質量就不會因為髒器缺水而受到影響。
而且,慢慢喝水的這個過程,也有助於平衡體內的雌激素分泌,有助於提高睡眠質量。