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Step3:敲打膽經
在睡前30分鍾左右敲打膽經,讓膽經通暢,你體內的氣血循環就會順暢,睡眠質量就會提高。
此外,敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效,能幫你在睡著時也瘦身排毒。
敲打方法很簡單:雙手握空拳,用中等力度,從臀部的中點位置開始敲打,一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。
剛開始敲打時,你可能會感覺到有微微的酸痛感,連續敲打50次左右。
敲膽經力度:不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲膽經的部位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。
一般不會敲出烏青來,敲出烏青可能是力量太重了。
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