肛腸預防 常做提肛運動防痔瘡

　　肛腸預防，常做提肛運動防痔瘡。痔瘡是高發疾病，而排便情況和痔瘡有莫大的關係，正確的排便是有助於預防痔瘡的。另外肛腸醫院專家說，多做提肛運動也有助於預防痔瘡。

　　肛腸預防，常做提肛運動防痔瘡。

　　1、瞭解排便動作

　　所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種複雜的反射過程。開始先吸氣，然後閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內的壓力，接着膈肌下降，腹肌收縮，腹內壓增高，使直腸內糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。

　　稍事休息，上部位的腸管內的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。正常人每次排便，多數經過2-3個的排便動作即可完成。部分人只經過1個排便動作也可完成，如無不適，亦爲正常。

　　2、正常排便可助防痔瘡

　　第一，注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。

　　第二，按照排便動作規律進行排便，即前一個排便動作完成後，稍事休息，等產生第2次排便感時，再作第2個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。

　　第三，不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘後，仍無便意，應停止大便。

　　第四，排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門局部，應緩慢增加力量。第五，老年人由於肌肉鬆馳無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協助糞便向下運行。也可以在肛門左右兩側向上方按壓，有利於糞便排出。

　　3、便後肛門保護

　　便後的肛門保護，對於預防痔的發生很有必要。

　　具體方法有：第一，收縮肛門，排便時肛門舒張，便後自然閉合，這是肛門的正常功能，因而可以利用這種生理現象有意識地做3-5次肛門收縮，可增強括約肌功能，消除其疲勞。

　　第二，還納肛內物，如已有一些肛門病，便後有肛內物脫出，應即時還納，以防組織水腫，感染而加重病情。

　　第三，按摩肛門，肛門按摩可改善局部血液循環，在預防痔的發生有積極的作用，可採用兩種方法：每次大便後用軟紙在肛門部按揉，可按順時針或逆時針方向交替按摩10-20次，按摩後配合肛門收縮。也可以每晚清洗肛門後用溼毛巾在肛門部按摩數分鐘。

　　第四，坐浴，便後用溫水坐浴，既可以洗淨肛門皮膚皺摺內的污物，可也要促進局部血液循環，對保持肛門部的清潔和生理功能有重有作用。

　　肛腸預防，常做提肛運動防痔瘡。痔瘡這種肛腸科疾病在生活中很常見，所以大家一定要做好肛腸預防，一旦發現肛腸科疾病一定要及時做好疾病的治療，避免疾病的嚴重危害。