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一到每個月那幾天,不少女性都會吃些餅乾、巧克力之類的甜食,以幫助緩解痛經。但是據英國《每日郵報》報道,皮膚專家警告稱,經期吃甜食不僅會容易讓人發胖,還可能導致提前衰老。研究者發現:最容易引起皮膚衰老的,不是曬傷,也不是吸菸,而是一種被稱爲破壞分子的晚期糖基化終產物(AGEs,過量的糖和蛋白質結合的產物)。
“吃甜食太多還會讓經前綜合徵症狀惡化。”營養臨牀學家伊恩·馬布爾指出。女性可以試着用別的食物代替甜食,如可可豆是礦物質的很好來源,所以爲了以最小的損失來滿足對巧克力的慾望,可以選用高百分比的可可粉產品來代替。此外,鐵也有助於應付經前綜合症,研究表明,吃大量的椰菜、芝麻等富含鐵元素的食物能幫助緩解經前期緊張。
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