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炎熱的天氣,很多人都會買果汁、奶茶清涼一下,由於奶茶喝多不好,於是很多人便選擇了果汁。但是如果果汁不是鮮榨的是用果醬調配的話,營養價值便大大降低了。所以,爲了自身健康,最好選擇鮮榨果汁。我們還可以嘗試自制鮮榨果汁。
補血果菜汁
材料:菠菜50g、紅蘿蔔1條、蘋果半個、檸檬1/6個
做法:
1、菠菜洗淨切小段,加少許冷開水放入果汁機中打汁。
2、紅蘿蔔、蘋果、檸檬去皮切成小塊,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。
功效:這種飲料含豐富維生素A及鐵質,對眼睛疲勞,貧血,低血壓等症狀很有效。
蘋果蘆筍汁
材料:蘋果1個,蘆筍150g、紅蘿蔔150g、葡萄200g、檸檬半個、蜂蜜與冰塊適量
做法:
1、蘆筍、紅蘿蔔洗淨切小塊加適量冷開水,一起放入果汁機中打汁。
2、蘋果、葡萄、檸檬去皮去籽切小塊,放入如上果汁中一起打成汁。
功效:有補血,健胃,整腸,消除疲勞等功效。
菠蘿檸檬汁
材料:菠蘿350克,檸檬1個,蜂蜜適量,冰塊適量。
做法:菠蘿、檸檬洗淨切小塊,與其他材料一起放入果汁機中打汁即可。
功效:能幫助消化,有提神及健胃等功效。
香蕉李子蜂蜜汁
材料:香蕉3根、李子、蜂蜜。
1、香蕉剝皮放入榨汁機,榨出粘稠的香蕉汁。
2、李子洗乾淨,然後去掉核,放入榨汁。
3、準備一個杯子,先倒入香蕉汁,接着再倒入李子汁,最後還能加入少許蜂蜜調味。
功效:李子很酸,而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果,其減肥功效很好,因爲有着非常豐富的營養素。而香蕉就可以爲人體增強飽腹感,有通便潤腸的作用。兩者結合,起到抑制胃口的作用,所以具有瘦身的效果。
不同的水果和蔬菜如果合理搭配,還可以起到治病的作用。如:
1、黃瓜汁:腎不好的人喝黃瓜汁可以利尿,減輕浮腫,並補充鉀離子。
2、芹菜汁+蘋果汁:高血壓、高血脂病人飲用可降血壓、血脂。
3、苦瓜汁:有降血糖的作用,適合糖尿病人飲用(可兌水消除苦味)。
4、胡蘿蔔汁+蘋果汁:適合白領一族和學生飲用,可保護視力,緩解疲勞,補充體力。
5、西瓜汁:夏天飲用消暑解熱,利尿排毒。
6、獼猴桃汁:含大量維生素C,清熱生津。
7、木瓜汁:消滯潤肺,幫助消化蛋白質。
8、橙汁:滋潤健胃,強化血管,可預防心臟病、中風、傷風、感冒和瘀傷。
9、梨汁:秋天多喝梨汁可潤肺止咳。
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