|
||||
『楊花柳絮隨風舞,雨生百谷夏將至。』4月20日17時42分,我們將迎來農歷乙未年的第六個節氣——谷雨。今年的谷雨節氣從4月20日開始,到5月5日結束。『清明斷雪,谷雨斷霜』,谷雨來臨,意味著春將盡,夏將至。從谷雨起,氣溫昇高降水增多,正是一個欣欣向榮、陽氣生發的時季,養生正當其道。
乍暖還寒 注意穿衣
谷雨時節,天氣冷暖不均衡依舊會是常態,『倒春寒』和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說:『谷雨寒死老鼠』,說的就是谷雨時節天氣忽冷忽熱。急於摘除衣物,身體很容易因為沒有適應外界的變化而受到傷害。大家務必要做好保暖准備。腿部保暖最重要,其次是頭部、腹部、足底。但是春捂也要有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去反而容易誘發『春火』,老人和孩子尤要注意這點,可適當調整穿衣層次。
谷雨過後,氣溫逐漸昇高,雨量開始增多,下雨頻繁的季節,平時衣物比較潮濕,因此建議穿一些棉質衣服,注意勤換貼身衣物。
夜臥早起 避免春困
谷雨前後,陽氣漸長,陰氣漸消,人們的新陳代謝進程被加快了,大腦對供氧量的需求隨之提昇。一旦出現供氧不足的情形,人便會容易犯困,這就是我們常常說的『春困』。其實,『春困』還是可避免的,《黃帝內經》說:『春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生……』。也就是說,在春季中,我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。掌握『夜臥早起』的睡眠節奏,早起後進行適當的戶外運動,順應春季的昇發之機,促進體內外的氣體交換和吐濁納清,有助於人體的新陳代謝,使人體精力充沛。
踏青賞花 適當運動
古人有『走谷雨』的風俗,踏青、賞花,享受這美好的春天。谷雨時節的牡丹花開得正艷,因此牡丹花有『谷雨花』之稱。『谷雨三朝看牡丹』,此時最宜出門踏春,觀賞牡丹。
谷雨時節,氣溫上昇,人體陽氣向外透達,氣血走於肌表,濡養四肢關節肌肉,以適應活動量的增加。但因此時濕氣太重,阻遏氣血運行,不利於肌肉關節的活動。運動首選有氧運動,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動,但不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉,以免消耗人體大量血氧,引起體內乳酸蓄積,加重肢體、關節的酸痛癥狀。另外,要提醒的是,谷雨時節雨水較多,地面濕滑,戶外鍛煉要注意安全,避免滑倒受傷或淋雨感冒。
調整飲食 少酸增甘
谷雨期間,人們常感精神疲乏、困倦欲睡,此時特別適宜飲用谷雨茶(特別是綠茶)。所謂谷雨茶,是指谷雨時節采制的春茶,又叫二春茶。明代許次紓在《茶疏》中談到采茶的時節:『清明太早,立夏太遲,谷雨前後,其時適中。』《神農本草》記載:『谷雨茶,久服安心益氣……輕身不老』,谷雨茶富含多種維生素和氨基酸,能清熱利濕、化濁醒神,暢通人體氣機,一掃疲乏困倦癥狀。但要注意,綠茶性涼,空腹多飲易傷胃損陽,故宜飯後飲用。另外,茶葉中含有咖啡因成分,對中樞神經系統有興奮作用,晚上飲用會影響睡眠,故失眠、多夢者晚上不宜喝茶。
谷雨前後十五天及清明的最後三天中,脾處於旺盛時期,這個時候食欲容易變好,可適當進行輕補,但不宜過。中醫學將天然食物和天然中藥材,按照顏色,劃分為五類,分別是青(綠)、赤(紅)、黃、白、黑,這些顏色也與人體的內髒發生聯系。其中,黃色就是入脾。所謂『入』,就是進入、營養的意思,黃色的食物,可以養脾。除了五種顏色理論外,中醫學還有『五味』的理論,『五味』即酸、苦、甘、辛、咸。其中,甘是入脾的(見圖一)。中醫認為:『春日宜省酸增甘,以養脾氣。』飲食最好少食酸辣,肝旺容易損傷脾胃,最宜忌酸。飲食調養要投其髒腑所好,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養脾胃。
正安中醫的王志強大夫提醒大家,可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物,如:黑豆、發菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖、黃豆、山藥、栗子、胡蘿卜、豬肝、牛肉、兔肉等。同時也要注意一些飲食禁忌。風寒濕痺之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痺患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫熱助火之品。
另外,谷雨前後正是香椿上市時節,此時香椿醇香爽口,營養價值高,有『雨前香椿嫩如絲』之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
健脾祛濕 預防疾病
谷雨之後,氣溫昇高,雨量有所增加,人體難免出現濕熱之感,《黃帝內經》中說『濕氣通於脾』,所以谷雨養生,要健脾祛濕為宜。可以輕輕拍打身上的部分經絡、穴位,比如背部的脾胃經,腿上的足三裡、腳上的太衝穴等部位。(見圖二)
谷雨前後,是花粉傳播高峰期。北方地區的桃花、杏花開放,楊絮、柳絮四處飛揚,過敏體質的朋友應注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。早上6點到上午10點之間是花粉過敏癥的高峰期,要特別注意。
谷雨節氣後也是神經痛的高復發期,可能會出現肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。其病因或由於感受風、寒、濕邪,氣血瘀滯;或由於肝氣郁結、肝胃郁火所致。隨著谷雨到來雨水增多,還要避免頸肩痛、關節疼痛等癥的發生。
有關資料顯示,春夏之交,谷雨前後,抑郁癥患者增多,抑郁癥容易病情加重,精神分裂癥等一些精神疾病也在此期間多發或加重。所以,谷雨養生尤應養情志,保持心情的愉快,切忌遇事懮愁焦慮,甚至動肝火。多與人接觸,學會傾吐心事。保持心胸的豁達,遠離抑郁。
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
本網站由天津北方網版權所有 |