可以長壽的標誌「BMI」
BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
例:體重55kg、身高160cm的情況 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
不足19.8 瘦
不足19.8~24.2 普通
不足24.2~25.0 輕度肥胖
25.0以上 肥胖
※ BMI只適合成人、不適用於小孩子。 |
體內脂肪比率
體內脂肪比率(%)=體內脂肪量(kg)÷體重(kg)×100
瘦 標準 輕度 肥胖
男性 不足10% 10~20% 20~25% 25%以上
女性 不足20% 20~30% 30~35% 35%以上
健美的體重
健美的體重=身高(m)×身高(m)×係數(20誤差0.5)
例:身高160cm的情況、健美的體重51.2kg。一般人的健美的體重的係數是20,誤差0.5、運動員和模特的的話,是這個係數爲17。 |