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可以長壽的標志「BMI」
可以算出這種標准體重的一般方法就是『BMI(body mass index)』。
BMI=體重(kg)÷(身高(m)×身高(m))
例:體重55kg、身高160cm的情況 55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
不足19.8 瘦
不足19.8?24.2 普通
不足24.2?25.0 輕度肥胖
25.0以上 肥胖
※ BMI只適合成人、不適用於小孩子。
脂肪量的檢測『體內脂肪比率』
體內脂肪比率
體內脂肪比率(%)=體內脂肪量(kg)÷體重(kg)×100
瘦 標准 輕度 肥胖
男性 不足10% 10?20% 20?25% 25%以上
女性 不足20% 20?30% 30?35% 35%以上
即使符合BMI的標准?,也不是一定就能斷言是否肥胖。要知道身體的狀態,就還需要另外一個數值一起來衡量"身體脂肪比率"。所謂的體內脂肪比率,就是皮下脂肪和內髒脂肪等在全部體重裡所佔的體內脂肪量。
看上去苗條的「健美的體重」只對減小體重而言不只是節食。
盡管已經在BMI的標准之內,女性果然還是想擁有看上去更流暢線條。減肥再減肥!於是她們就擁有了以這種想法為基准的『健美的體重』標准。所謂的健美的體重、是看起來苗條但更要不失健康,這樣纔是健美的體重。
健美的體重
健美的體重=身高(m)×身高(m)×系數(20誤差0.5)
例:身高160cm的情況、健美的體重51.2kg。一般人的健美的體重的系數是20,誤差0.5、運動員和模特的的話,是這個系數為17。
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