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“葛優躺”其實很傷身
  網絡時代,你永遠不知道一覺醒來,網紅和表情包的主角又換了誰。就像這幾天,一張自1993年穿越而來的照片,毫無預警地刷爆朋友圈。 照片上的主角是演員葛優,出自情景喜劇片《我愛我家》,那集說的是葛優所飾演的季春生,在賈家蹭吃蹭喝的故事。
   從圖片上看,葛大爺的姿勢確實懶散愜意,可到底舒服不舒服?爲此,記者進行了體驗。剛坐下去那會兒,確實挺舒服,不過,按照這種方式坐了不到30分鐘,頸椎和腰就疼得受不了。
   不是說好就這樣頹廢下去嗎,爲啥會腰疼?對此,萬能的網友們分析了:葛優的身體與沙發座椅、沙發靠背之間,形成一個三角形,他的後背是懸空的,肩部和腰部成了受力點。所以,長期如此坐姿,腰椎受壓,容易引發腰椎間盤突出,導致脊椎畸形。
   醫生解釋,“葛優躺”之所以剛開始會感覺舒服,是因爲這樣的坐姿用不到肌肉,會讓人覺得放鬆。不過時間久了,這種姿勢不但傷腰還容易讓頸椎難以承受,尤其是對頸椎不好的人來說,更容易受傷。“最健康的方式,是不要久坐,無論是沙發還是椅子。”對於經常伏案工作的人來說,多活動,不久坐,這纔是保護頸椎和腰椎最好的方式。
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  覺得躺着舒服,是因爲這個坐姿用不到肌肉。人癱坐在沙發上,接近於仰躺,用不到我們的腰部肌肉,同時,脖子也能靠在沙發上,因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉,人自然就感覺放鬆了。
  脖子後方的肌肉和韌帶,是維持頸部正常功能的重要力量。當我們以“葛優躺”的姿勢躺着的時候,肌肉和韌帶放鬆,但是人頭顱的重量並沒有減少,這部分重量就被轉移到頸椎上去了,本身頸椎不好的人,就很容易支撐不住,出現頸椎間盤的突出,甚至威脅到脊柱的健康。
  有些人癱躺在沙發上睡着了,僅僅是一夜過後,就出現了四肢無力、手腳發麻的情況。到醫院來一檢查,頸椎間盤突出了,引起神經壓迫的,短期保守治療無效,最後還得手術來解決。[閱讀全文]
  
 
  癱坐只是一時舒服,最後受苦的還是自己。這樣的坐姿對脊柱的健康有百害而無一利,易導致骨骼的畸形。人要坐有坐相、站有站相,保持住身體自然的曲線,對身體也是最健康的。
 
 
“葛優躺”傷頸椎
若長時間保持這種坐姿,很容易導致脊椎腰間盤突出、頸椎突出以及脊柱的生理弧度消失等問題。青少年如果長期保持這種坐姿,很容易在發育階段導致脊椎畸形,形成駝背...[詳細]
 
“葛優躺”也很傷腰
出現這種坐姿時,腰部和沙發沒有接觸,處於懸空狀態,出現反弓姿態,會使腰椎頸椎受力過大,不利於健康。”他說,如果因長久保持或出現這種坐姿,造成肌肉勞損,無法爲腰椎提供有力的穩定,還可能引起腰椎間盤突出...[詳細]
 
躺得越久越氣虛
總是躺着不動,會造成氣運行過程的減慢,氣機就會受損,最先累及的就是脾。因爲脾位於身體的中部,是氣機的轉輸站,關係着氣的上升下降。“脾主四肢”,四肢不運動,更影響脾的運化...[詳細]
 
  什麼樣的坐姿最好?
   正確的坐姿應該是上身挺直、下頜微收、雙下肢併攏,還應選擇合適的坐具,以使腰部處於相對鬆弛狀態,減少勞損的機會,尤其要注意的是,弓腰駝背的姿勢會拉伸頸脖肌肉,長時間久坐則可雙肩往後擴展一下,即所謂“伸懶腰”,也可把一足放在另一足之上,不斷地變換。當然了,最好的情況是避免長時間久坐,更要避免長時間保持同一種姿勢的情況。
   除了坐姿,坐下和站起的動作也是有講究的,不正確的坐下和站起動作常常會使病情復發。坐下時,最好先走到椅凳邊,一足放到另一足後面,然後上身微向前傾,緩緩坐下,站起時,最好先將一足放在另一足的後面,輕輕用力蹬地,使上身離位而起[閱讀全文]
  上班族正確坐姿:
  1、一張可以調整高度、安有滑輪的電腦椅,最好選用有5個滾輪的轉椅,以確保安全。椅子靠背高度和傾斜度可調節,坐位上有軟墊。
  2、坐下時,大腿和小腿、上臂和前臂相交成直角。
  3、儘量向後坐,以便脊椎有倚靠,從而減輕其負荷。
  4、坐姿不要呆板不變,最好時常變換;身體前傾,挺身坐直或向後倚靠。
  5、雙足腳掌全部踩在地上。
  6、眼睛和顯示屏之間的距離,以50—70釐米爲宜。
  7、鍵盤的最佳位置:打字時雙手的魚際(大拇指根部,手掌上突出的肌肉)放在桌面上。[閱讀全文]
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北方網健康之家 編輯李娜
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