“春捂秋凍,不生雜病”、“要想小兒安,三分飢與寒”、“飯後百步走,活到九十九”……
微信、微博上各種養生帖子被熱炒,而我們老祖宗也有很多經典養生法流傳至今,例如“春捂秋凍,不生雜病”、“早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少”、“熱不燙脣,冷不冰齒”、“早漱不若晚漱”……這些方法古爲今用還靠譜嗎?
俗語“春捂秋凍”中提到的“秋凍”是指秋天到來後，氣溫會稍有下降，但是不要過早穿上棉衣，這是因爲過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了嚴寒時節更加容易染上疾病。
但是，這並不是說秋季一味的不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。“秋凍”十分有講究，稍不注意就會給身體帶來損害。尤其是身體上的這幾個部位，即使在“秋凍”時也不要被“凍”到，否則將引起不良後果。平常“輕易氣短、愛喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉”的氣虛、陽虛體質、自我體溫調節功能減退的體質虛弱等人羣，不太適合“秋凍”。[閱讀全文]
|
“春捂秋凍”引用的是一句衛生諺語，這是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。同樣道理，季節剛開始轉換時，氣溫乍寒乍暖，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗着風，很容易傷風感冒。
關於兒童“秋凍”的度怎麼掌握？專家表示，家長判斷寶寶的衣服是否穿得剛好，有兩種辦法：摸寶寶的鎖骨，如果他們的鎖骨是溫熱的，說明衣服穿得剛剛好；摸後背，如果後背有汗，甚至衣服都已經溼了，說明衣服穿太多了，應該及時減衣。 [閱讀全文] |
|
| 有慢性疾病的病人不宜進行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮，導致患者舊病復發，出現哮喘、心肌梗塞等事件的發生。 |
|
|
|
秋凍要量力而行
秋季氣溫逐漸降低，適當地少穿點衣服，提高抗寒能力，可以強身健體、減少生病。但一味追求“秋凍”而不及時適當增衣保暖，不但達不到強身健體的效果，反而會引發感冒、哮喘等疾病...[詳細] |
|
有些部位不宜“秋凍”
秋季，風很容易吹到後腦勺和脖子。這個部位的防風措施大家很容易忽略，但我們後腦部位分佈着豐富的神經和毛細血管，這個部位受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒...[詳細] |
|
有些人羣不宜“秋凍”
科學把握“秋凍”尺度，還有注意人羣差異。一般來說，青壯年或體質較好的人更加適宜“秋凍”，而至少下列慢性病患者以及老年人、兒童，“秋凍”則需持謹慎態度...[詳細] |
|
 |
 |
|
秋凍必須順應天時
入秋後不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，鍛鍊身體的耐寒性，以增強身體的禦寒能力。到底怎樣才能凍出健康?快來學“挨凍”的正確姿勢，遠離疾病侵襲。 |
|
|
初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的。晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長“秋凍”的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防着涼。 [閱讀全文]
|
 |
|
怎麼凍纔是真健康
《內經》言，秋冬養陰。就人體而論，上爲陽，下爲陰，因此“秋凍”和“春捂”相反，重在上身。也就是說，上裝要寬鬆舒展，能穿襯衣的就不穿外衣，能穿外衣的就不穿毛背心，能穿毛背心的就不穿毛衣。 |
|
|
提前穿上或捂得太厚，會導致身熱汗出，傷陰耗氣。由於秋天早晚溫差漸漸增大，秋凍時還應遵循“晝薄夜厚”的原則，如晚間或氣候變化時，穿着夾衣和薄毛衣等。
另外，秋凍配合各種體育鍛煉，可以收到事半功倍的效果。此時，應多出戶外開展力所能及的體育活動，如快走、慢跑、騎行、游泳、打乒羽、太極劍、交誼舞 等，在室內宜練呬字功、吐音導引功、健鼻功，並洗冷水浴等。我國民間素有九九重陽登高的習俗，在此季節，宜外出登山攀高，不但“練腿腳防衰老”，還能促進 血液循環和新陳代謝，提高機體耐寒及抗病能力[閱讀全文] |
|
 |
 |
|
寒露已過 秋末養生百病休
嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。”“寒露”節氣意味着全國大部地區熱冷交替季節的來臨，天氣將由涼爽向寒冷過渡。宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎...[詳細] |
|
|
|
|
|
