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糖尿病發病症狀日趨各異,還增加了一些以前很容易被忽視的風險徵兆,武警總隊北京第三醫院糖尿病治療中心楊潔主任提示您這些風險包括:消化道不適、視力下降、皮膚傷口不容易癒合等.
1排尿次數增加
2口渴明顯
3容易飢餓
4體重下降
5疲乏
6注意力下降、興趣索無
7消化道不適,甚至噁心嘔吐(常被誤認爲胃腸型感冒)
8手指、腳趾對疼痛變得異常敏感、或者麻木
9視力下降、看東西模糊不清很容易出現感染
如果出現以上一種或是幾種風險徵兆(而且持續不斷),就要警惕是否患上了糖尿病。而出現的風險徵兆愈多,患上糖尿病的風險也就愈大。
中醫發現,長期喜食肥甘味重食物的人最容易患糖尿病。而“肥甘味重”在現代醫學眼中即是“高脂、高熱、高鹽”的三高型飲食特點。太多的糖分在身體內代謝不掉就會被迫流竄到血液中,造成以高血糖爲特點的代謝紊亂問題。其實,清淡均衡的飲食纔是身體健康所需要的,而現代人平時吃得太過油膩和高熱量。如果不加大運動消耗,長期下來,就容易出現胰島素的不敏感問題,進而出現高血糖症狀。國際糖尿病聯盟糖尿病預防指南最新推薦以下3個飲食控制指標,作爲我們每日飲食的數據參照:
30%每天脂肪類食物的攝入量要小於食物總量的30%;
10%每天飽和脂肪類食物(比如黃油、炸薯條、動物內臟等)的食入量要小於總食物量的10%;
1000卡每天每攝入1000卡熱量的食物中要包括15克的纖維類食物(如糙米、大豆、燕麥、茭白、芹菜、苦
瓜等)
3大飲食健康誤區,及時澄清
誤區A:不吃糖、水果和巧克力就不會得糖尿病
錯。進食高糖分的食物,的確對預防糖尿病有百害而無一益。可不吃糖,就不得糖尿病了?事情遠沒這麼簡單。這是因爲我們每天身體所需的碳水化合物主要來源於食物,而糖尿病主要表現在機體對糖(也就是碳水化合物)代謝的紊亂。所以對待糖、高糖分的水果(比如荔枝、桂圓)和巧克力,正確的原則是要控制。
誤區B:想不得糖尿病,就得少吃
錯。要保持每天工作生活的足夠精力,我們的機體需要足夠的能量來源。正確的態度是根據自身的健康狀況和工作性質,再決定每天應該進食的總熱量,對每種食物都應適量食用。簡單概括起來,“總量控制,結構調整”。具體的飲食控制方案,因人、因時各異。關鍵要爭取不超重、而且血糖血壓血脂在正常範圍內。反之,長期保持飢餓狀態,血糖持續偏低,反而更容易患糖尿病。
誤區C:粗糧、無糖食品不含糖,可以多吃
錯。粗糧是比精米麪含更多有益健康的膳食纖維,但粗糧也是主要由碳水化合物構成,在進食時總量也要控制。“無糖食品”所說的無糖,也只是指不含葡萄糖,並非完全不含碳水化合物,進食時也要適量。從控制熱量的角度上看,正確的原則是對所有含碳水化合物的食品一視同仁,控制每天的總熱量,膳食品種要爭取多樣化。
3個建議,讓運動成爲習慣
每天運動30分鐘降低4成患病機率
陽光、空氣、運動和水是西方醫學之父希波克拉底對健康基本需求的最好詮釋。適當的運動之所以會減少糖尿病的發生,在於運動能加速對攝入熱量的消耗,這樣可以讓人們吃進去的糖份積極轉化爲有力量的肌肉,而不是流失到血液中製造健康問題。根據國際糖尿病聯盟最新的糖尿病預防指南,每天堅持30分鐘的運動就可以降低患糖尿病的風險35%~40%。
1.選擇讓你愉悅的運動。比如你愛的球類,或者跑步、跳舞、步行。最好邀上一兩個好友一起運動,大家相互鼓勵和交流,可以明顯減輕重複運動時的枯燥,增加運動樂趣。
2.保持固定時間運動。比如早晨或下班後,這樣時間一長,每天的運動時間就會成爲你日常生活的一部分。
3.少量多次,貴在堅持。如果運動對你是一項很大的挑戰,那麼從每天10分鐘做起,循序漸進。或者把每天的運動時間打散,如利用間隙每天運動N個5分鐘。總之,好的運動習慣,和好的飲食習慣一樣,不是一朝一夕的事,貴在堅持。
健康達人,主動管理4項指標
如果你是健康達人,就該有定時檢測身體指標的好習慣。這些指標不僅包括血糖,還應包括體重指數、血壓、血脂水平等。體重、血壓這些可以在家裏自行監測的指標,至少要每月進行一次。對於血糖、血壓、血脂水平,最好能每年檢查一次。如果是糖尿病的高危人羣,應每半年檢查一次。
在監測中,要注意是否達標(見下)。如果沒有達標,要及時調整飲食、運動方案,必要時進行藥物治療。
1.體重指數:小於25體重指數的計算方法是用體重(以公斤爲單位)除以身高(以米爲單位)的平方。
2.血壓:收縮壓(也就是常說的“高壓“)在130毫米汞柱以下;舒張壓(也就是常說的“低壓“)在85毫米汞柱以下
3.血糖:空腹血糖水平在100~110毫克每分升以下
4.血脂:血高密度脂蛋白-膽固醇水平要大於40毫克每分升(男性);大於50毫克每分升(女性)
Tips:
糖尿病並非單一的疾病,實際上,當一個人身體出現肥胖、血液變得粘稠(高血壓高血脂問題出現)時,高血糖的出現只是遲早的問題。有些人的高血糖問題甚至出現在高血脂、高血壓之前。所以,這些指標的出現都是相輔相成的。它們任何一個指標的異常實際上都是在向我們敲響警鐘,督促我們儘快做積極的改變和正確的治療。
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在此武警北京總隊第三醫院糖尿病康復治療中心楊潔主任向大家介紹幹細胞療法,幹細胞是一類具有自我複製能力的多潛能細胞,在一定條件下,它可以分化成多種功能細胞,因此幹細胞可用於治療各種細胞損傷性疾病,糖尿病就是一個很好的例子,由於分泌胰島素的胰島β細胞受損,所以胰島素量分泌不足,血糖持續升高,長此以往病情得不到控制,就會全身性器官功能紊亂,隨之各種併發症產生。幹細胞可以修復受損的胰島β細胞,恢復胰島功能,使之正常分泌胰島素,進而康復糖尿病。
您如果想對病情的治療方法有更深的瞭解,如果您想了解更多糖尿病治療的信息歡迎到武警北京總隊第三醫院糖尿病治療中心諮詢,爲方便患者就診,特開設網絡預約諮詢服務,患者可以通過網絡預約到坐診專家。
預約你可以通過以下平臺:
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②楊潔主任電話:13716366808熱線電話:400-699-0009、400-655-2969
乘車線路地址:北京市豐臺區小屯路10號
地鐵:地鐵1號線在玉泉路下車,換乘338、507在曹家墳下車即到;
公交:乘436、473、481、851、959、354、運通114在小瓦窯下車南行300米路東。
自駕:從西四環沿玉泉路/嶽各莊橋行至玉泉路地鐵口(或大成路/青塔),十字路口轉彎南行,至曹家墳公交車站即到。
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