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“久坐族”應該如何預防糖尿病呢?現在進入信息時代,靠着電腦活的人越來越多,也就是所謂的白領越來越多。越來越多的這種“久坐族”成爲了疾病所要“下手的獵物”。糖尿病就是這麼找上門地。那麼,“久坐族”應該如何預防糖尿病呢?下面就讓糖尿病專家帶我們一起來了解一下。
1、樹立健康觀念是根本
專家介紹說,“久坐族”要想“動起來”,關鍵是自己要有運動的觀念。不管每天有多忙,都要適當地抽出10~20分鐘的時間,做專門的體育健身活動。這些都是增加身體活動的辦法。關鍵是你有沒有運動的概念,其實時間還是可以“擠”出來的。人們往往是在預防與保健方面不捨得投入,認爲沒必要。等到身體真的出現了各種問題,那時診斷、治療、調養、康復的投入很可能是成倍遞增的。
2、學會利用工作間歇
專家建議,要充分利用工作的間歇時間。比如每工作1~2小時,就拿出3~5分鐘時間,做一下肢體的伸展活動。有可能的話,起來倒一杯水,去走廊轉一轉。另外,充分利用就餐的時間,儘量自己步行去餐廳。即使叫外賣,也可以利用吃飯之前的幾分鐘活動一下,飯後半小時再活動一下。只要有健身意識,辦公室的運動方式還是挺多的。最簡單的,就是在屋子裏走來走去。另外,試試做一套簡單的體操,上班時間如果不足,可嘗試下班回家後增加一些運動。
3、健身運動貴在堅持
健身運動要有延續性。中年知識分子和“白領”由於工作繁重,健身運動常常只是心血來潮,沒有延續性,這樣鍛鍊取得的效果在放棄之後就會消失。因此,提倡把健身當成生活的一部分。爲了保證健身的延續性,應該諮詢運動營養師,請他們爲自己分階段地調整運動處方,使健身運動不斷設定新的目標,體質和體能也能隨之提高,並長久地保持健身的興趣。
4、改變上下班的方式
爲了減少久坐,還可以充分利用上下班的時間。簡單地說,可否改變一下上班的方式?比如,開車上班的朋友,刻意把停車的地點離單位遠一些,步行到單位;在下班取車之前,先繞着停車場走兩圈。如果樓層不高,可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車的話,可以嘗試提前一站下車,走一段路。如果路程不太遠,可以選擇騎車上下班。這些都是減少靜態生活方式的辦法。
以上介紹的是“久坐族”應該如何預防糖尿病的內容,“久坐族”的朋友們能夠走出辦公室,保有健康的身體,避免糖尿病的入侵。希望“久坐族”能夠按照上述的方法去做。另外專家建議糖尿病患者應選擇正確的治療方法進行治療。
在此細胞滲透修復中心糖尿病治療專家向患者介紹細胞滲透修復療法,該療法主要是以人體基因修復和胰島β細胞再生爲目的,達到胰島素正常分泌的效果。多功能細胞可用於治療各種細胞損傷性疾病,比如糖尿病是由於分泌胰島素的胰島β細胞受損,導致胰島素量分泌不足、血糖持續升高造成的,如果病情長期得不到控制就會引發全身性器官功能紊亂,隨之產生各種併發症。細胞滲透修復療法可以修復受損的胰島β細胞,恢復胰島功能,使之正常分泌胰島素,同時改善微循環,修復心、腦、腎、神經等受損器官,從根本上延緩或逆轉併發症,進而康復糖尿病。
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