糖尿病患者的運動強度要有一定的限制，既不能盲目地大量運動，也不能運動量過小起不到鍛鍊身體的效果，簡單地說，運動時要把握三、五、七這三個數字。

　　“三”是指每天步行3公里，時間在30分鐘以上;“五”是指每週要運動5次以上，只有規律性運動纔能有效果;“七”是運動後心率加年齡約爲170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。

　　另外，還可以採取“交談試驗”的方式估算運動強度。運動中如果還能自然交談，表示運動強度比較合適;如果運動中有交談困難，表示運動強度太大，應該降低運動強度。

　　糖尿病人可選擇的運動方式很多，如散步、快走、慢跑、騎自行車、練健身操、打太極拳、游泳、划船和跳舞等。

　　爲了保障運動安全，運動前應該先到醫院做一次全面的檢查，包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能和心功能等。與醫生共同討論目前的病情是否適合運動，運動量多大最合適，哪種運動更適合，運動中應該注意什麼等。

　　專家提醒糖尿病病友七種情況下不宜運動：

　　一、有急性併發症、急性感染;

　　二、有增殖性視網膜病變;

　　三、有嚴重神經精神病變;

　　四、有糖尿病足潰瘍;

　　五、合併心功能不全、糖尿病腎病大量蛋白尿及近期發生心肌梗死、腦梗死或腦溢血;

　　六、血壓控制不佳，如收縮壓大於160mmHg或舒張壓大於100mmHg者;

　　七、血糖控制很差或血糖波動非常大的患者。

　　糖尿病病友運動後出現低血糖現象如何處理

　　糖尿病人飯後1小時左右參加運動較爲合適，因爲此時血糖相對較高，不易發生低血糖。運動時應適當飲水，同時隨身攜帶糖果和乾糧，當出現低血糖症狀時及時食用。專家提醒，如果在運動中或運動後出現飢餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖的現象時，提示你已出現低血糖。但不要驚慌，可立即停止運動，並服下隨身攜帶的食物，一般在休息10分鐘左右低血糖即可緩解。若10分鐘後未能緩解，可再服食物，並請求其他人通知你家人或送你到醫院。

　　健康的生活習慣對控制糖尿病非常重要，保持良好的生活習慣不但可以控制好病情，也很大程度上的預防糖尿病的發生。所以，無論是糖尿病患者還是健康的人們，我們都應該爲自己計劃一個健康的生活習慣，保持良好的健康狀態。對於糖尿病患者也不用太過擔心，在這日新月異的時代，科學技術不斷髮展，許多對於糖尿病的新型治療技術已經逐漸成熟，武警北京總隊第三醫院專家向糖尿病患者介紹一種特色療法——幹細胞移植療法，該療法在臨牀上是運用幹細胞進行微創操作，因爲幹細胞是一類具有自我複製能力的多潛能細胞，可用於治療各種細胞損傷性疾病如糖尿病，它可以改善微循環，修復心、腦、腎、神經等受損器官，更加安全可靠，減少患者的痛苦，從根本上延緩或逆轉併發症。