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妊娠糖尿病患者該如何運動?北京糖尿病治療中心教授爲廣大患者解析::單一的治療方式,對妊娠糖尿病患者的幫助是有限的,我們需要把一些生活中的輔助治療綜合起來。這樣對糖尿病的預防及治療纔會帶來更大的收益。
妊娠糖尿病患者在平時除注意飲食外還要多注意運動,適當的運動可以增加血液循環、促進新陳代謝。所以患者要視自己的身體情況爲自己制定一個運動計劃。下面就爲大家介紹一下關於妊娠糖尿病的運動知識。
妊娠糖尿病患者要怎樣運動?
孕婦每天進行適當的運動對身體和分娩是有好處的,糖尿病患者也有運動療法配合輔助治療,那麼妊娠糖尿病患者要怎樣運動呢?這是很多妊娠糖尿病患者都想知道的。
除非具有不能運動的醫學原因,建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦,更應逐漸增加運動時間和頻率,其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。
運動前要有熱身運動,結束時也應再做一些更輕微的運動,逐漸結束運動。千萬不要進行劇烈的運動,如跑步,打球,俯臥撐,滑雪等。
懷孕早期(1~3月)需防止流產,懷孕晚期(7~9個月)注意防早產,故此二期的妊娠糖尿病孕婦不宜做運動強度大的劇烈運動,如跳躍、過伸、過屈、扭轉、彎腰等運動。而適宜低強度的運動,如散步等節奏緩慢的項目。4~6個月可以根據自身情況適當增加運動強度,選擇中低強度的運動,如快走、慢跑等。
運動必須是有氧運動,不要選擇飢餓時運動。而且運動量不能太大,一般使心率保持在每分鐘130次以內。
綜上所述,專家提示:健康的孕期體重管理目標是實現在營養素攝入全面均衡的基礎上保持適當的體重增加,因此,當孕婦體重增加越過20%時就要注意是否糖尿病的來臨了。
妊娠糖尿病運動治療注意什麼?
妊娠糖尿病運動方式的選擇:妊娠糖尿病患者宜選擇比較舒緩、有節奏的運動項目,如散步,緩慢的游泳(游泳要去衛生條件有保證的地方,以避免感染)和打太極拳等。運動前要有熱身運動,結束時也應再做一些更輕微的運動,逐漸結束。千萬不要進行劇烈的運動項目,如跑步、打球、俯臥撐、滑雪等。
妊娠糖尿病如何掌握運動時間:
妊娠糖尿病患者運動量不能太大,一般使心率保持在每分鐘130次以內爲宜。運動持續時間也不宜過長,但也不宜太短,一般維持在20?30分鐘較爲合適。
妊娠糖尿病何時不宜運動:
①出現糖尿病急性併發症;
②有先兆流產、習慣性流產而需保胎者;
③合併有妊娠高血壓者。
健康的生活習慣對控制糖尿病非常重要,保持良好的生活習慣不但可以控制好病情,也很大程度上的預防糖尿病的發生。所以,無論是糖尿病患者還是健康的人們,我們都應該爲自己計劃一個健康的生活習慣,保持良好的健康狀態。對於糖尿病患者也不用太過擔心,在這日新月異的年代,科學技術不斷髮展,許多對於糖尿病的新型治療技術已經逐漸成熟,武警北京總隊第三醫院專家向糖尿病患者介紹一種特色療法——幹細胞移植療法,該療法在臨牀上是運用幹細胞進行微創操作,因爲幹細胞是一類具有自我複製能力的多潛能細胞,可用於治療各種細胞損傷性疾病如糖尿病,它可以改善微循環,修復心、腦、腎、神經等受損器官,更加安全可靠,減少患者的痛苦,從根本上延緩或逆轉併發症,進而康復糖尿病。
溫馨提示: 對於妊娠糖尿病一定要早發現早治療,並選擇正確的治療方式,以免加重病情導致疾病惡化,爲您儘早治癒糖尿病。
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