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52歲的張青豔女士診斷糖尿病已經8年了,她秉承“管住嘴、邁開腿”的原則,加上正規的藥物治療,目前血糖控制得很滿意,空腹血糖爲4毫摩爾/升,糖化血紅蛋白保持在6.1%,前不久還當選爲“諾和關懷健康之星”呢。她運動的特點是將鍛鍊與日常生活結合在一起:每天爬6趟樓梯;早晚遛狗各1小時;上午做家務,傍晚去社區打腰鼓。
事實上,正確的運動能幫助糖尿病患者控制血糖,延緩併發症的發生和發展;而不適當的運動適得其反。患者開始運動前,應諮詢醫生,對身體狀況進行了解和評估,明確糖尿病類型、血糖水平、所用藥物類型及運動風險、有無併發症和重要臟器功能狀態等,然後選擇適合自己的運動方式。
張女士剛開始鍛鍊的時候,去健身房一個勁兒地蹬車,總是大汗淋漓、上氣不接下氣,可血糖非但沒降,反而升高了。後來醫生告訴她,她那種練法是無氧運動,糖尿病人應該選有氧運動。所謂“有氧運動”,是指人體在氧氣充分供應情況下的運動,其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。心率一般在130次/分以下,老年人、病程較長及存在糖尿病併發症的患者,運動強度和目標心率則應適當降低。
有氧運動種類很多,包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持,是糖尿病人的首選運動方式,尤其對年長者更適合。
運動強度的把握也很重要,應以身體無明顯不適和次日無明顯疲勞感覺爲宜。
健康的生活習慣對控制糖尿病非常重要,保持良好的生活習慣不但可以控制好病情,也很大程度上的預防糖尿病的發生。所以,無論是糖尿病患者還是健康的人們,我們都應該爲自己計劃一個健康的生活習慣,保持良好的健康狀態。對於糖尿病患者也不用太過擔心,在這日新月異的時代,科學技術不斷髮展,許多對於糖尿病的新型治療技術已經逐漸成熟,武警北京總隊第三醫院專家向糖尿病患者介紹一種特色療法——幹細胞移植療法,該療法在臨牀上是運用幹細胞進行微創操作,因爲幹細胞是一類具有自我複製能力的多潛能細胞,可用於治療各種細胞損傷性疾病如糖尿病,它可以改善微循環,修復心、腦、腎、神經等受損器官,更加安全可靠,減少患者的痛苦,從根本上延緩或逆轉併發症。
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