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預防糖尿病主要是建立健康的生活方式,不吸菸,少飲酒,合理營養,經常鍛鍊身體,保持心情舒暢,及早治療各類炎症及病毒感染。對待糖尿病要防患與未然,及時瞭解不足,纔可以爲以後做更好的鋪墊,這不僅需要患者日常生活的合理健康性,還要持之以恆的堅持性。一但疾病發生,不要驚慌,要放寬心境,以樂觀、積極的態度對待疾病,北京武警總隊第三醫院專家談:糖尿病預防—糖尿病患者的運動要點
1、選擇時間。
對你來說任何適合你的時間就是進行活動的最佳時間。缺少時間常常被作爲不堅持運動的一個理由。選擇適合你計劃的運動時間,並且隨時進行自發的運動。
2、決定你需要的體系。
要決定你是否需要一個成體系的運動計劃或者你可以靈活地在一週多次完成30~60分鐘的運動。一個成體系的計劃可能會是在每天的同一時間進行一項單獨的運動,比如說是參加體操課或者進行一項有組織的運動。錄像帶和定期收看的電視節目也可以向你提供這種系統性運動。一個成體系運動的規律性和約束性能夠有助於你的堅持。
3、規定時間。
先確認你有多少時間能夠參加運動。新的運動指導方針建議一週分多次共進行60分鐘的運動。60分鐘可以分成兩個30分鐘的組合,三個20分鐘的組合或是一個40分鐘和一個20分鐘的組合訓練。這些較短的訓練部分和時間較長而且更劇烈的運動形式一樣具有許多益處。如果一開始60分鐘對你來說太多,你可以設定一個更加合理的目標——你能夠實現的目標。許多人發現達到30分鐘這個目標更加合理(而且有助於調節血糖)。
4、選擇可行的運動。
對你的運動計劃來說,最好的運動就是你願意去做而且能夠堅持去做的運動。把你喜歡的運動都列舉出來,這樣在不同的天氣情況、時間限制和運動水平下你都會有所選擇。還要選擇可以與其他人共同完成的運動以及你能夠獨立完成的運動。
糖尿病人要放寬心境,以樂觀、積極的態度對待生活,對待疾病。這對控制血糖非常關鍵。此外,平時多參加一些社交活動及適量的體育運動,也有助於改善心情,控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰並理解患者,幫助其樹立戰勝疾病的信心。再有,患者還可參加一些糖尿病專題講座,瞭解糖尿病及其併發症的基本知識和應對措施,糾正錯誤認識及不良行爲。當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時,應及時到正規的醫院診斷檢查,避免加重病情。
武警北京總隊第三醫院專家向糖尿病患者介紹一種特色療法——細胞滲透修復療法,該療法在臨牀上是運用幹細胞進行微創操作,因爲幹細胞是一類具有自我複製能力的多潛能細胞,可用於治療各種細胞損傷性疾病如糖尿病,它可以改善微循環,修復心、腦、腎、神經等受損器官,更加安全可靠,減少患者的痛苦,從根本上延緩或逆轉併發症。
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