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日常生活中,適當的體育鍛煉可使2型糖尿病患者對胰島素的敏感性增高,促進全身組織比靜息時更多地利用血糖,從總體上降低血糖。運動可加速脂肪代謝,使高密度脂蛋白升高,有利於減輕體重。而且,運動能增強全身機體各器官,尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能,抵禦糖尿病對各器官的侵犯;還可使機體產生免疫球蛋白和多種抗體,提高機體應激適應能力,改善全身代謝。這對糖尿病是十分有益的,因此,北北京武警總隊第三醫院專家建議糖尿病人要積極進行體育鍛煉,並持之以恆。
糖尿病患者的運動方式以有氧運動爲主(也稱耐力運動),是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛鍊方法。通常採用有較多肌肉羣參加的週期性運動,如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等,其中步行是簡便易行且有效的。
可根據情況選擇有氧運動
1.散步:運動強度小,對體質較差的老年糖尿病患者尤其適合。如果能在優美的綠化環境中進行,自然的氣息更有益於身心健康。行走時應全身放鬆,眼觀前方,自然而有節律地擺動上肢,每次10~30分鐘。
2.醫療步行:是一種對步行距離、速度和坡度有一定要求的步行。例如,每次來回各步行400~800米,每3~5分鐘走200米,中間休息3分鐘;或來回各步行1000米,用18分鐘走完1000米,中間休息3~5分鐘;或來回各步行1000米,其中要走一段斜坡,用25分鐘走完1000米,中間休息8~10分鐘。
健身跑屬中等偏高的運動強度,適合於身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者,慢跑時要求全身放鬆。糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好,因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建築者,可進行爬樓梯運動,或跳繩、原地跑等方式。此外,廣播體操、球類運動等都可以採用。
糖尿病人要放寬心境,以樂觀、積極的態度對待生活,對待疾病。這對控制血糖非常關鍵。此外,平時多參加一些社交活動及適量的體育運動,也有助於改善心情,控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰並理解患者,幫助其樹立戰勝疾病的信心。再有,患者還可參加一些糖尿病專題講座,瞭解糖尿病及其併發症的基本知識和應對措施,糾正錯誤認識及不良行爲。當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時,應及時到正規的醫院診斷檢查,避免加重病情。
武警北京總隊第三醫院專家向糖尿病患者介紹一種特色療法——細胞滲透修復療法,該療法在臨牀上是運用幹細胞進行微創操作,因爲幹細胞是一類具有自我複製能力的多潛能細胞,可用於治療各種細胞損傷性疾病如糖尿病,它可以改善微循環,修復心、腦、腎、神經等受損器官,更加安全可靠,減少患者的痛苦,從根本上延緩或逆轉併發症。
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