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糖尿病人要放寬心境,以樂觀、積極的態度對待生活,對待疾病。這對控制血糖非常關鍵。此外,平時多參加一些社交活動及適量的體育運動,也有助於改善心情,控制病情。病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰並理解患者,幫助其樹立戰勝疾病的信心。再有,患者還可參加一些糖尿病專題講座,瞭解糖尿病及其併發症的基本知識和應對措施,糾正錯誤認識及不良行爲。當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時,應及時到正規的醫院診斷檢查,避免加重病情。糖尿病權威專家針對糖尿病人的飲食總結出了:糖尿病飲食的三大紀律八項注意。
三大紀律:
第一平時不吃糖
糖尿病患者只有在發生明確低血糖時才能適量補充葡萄糖,平時不能進食諸如白糖、蜂蜜或者所謂的“無糖食品”。
第二控制總熱量
對於大部分人羣即輕中體力勞動者每天需要1600-2000千卡熱量,目前面臨的最大問題是攝入熱量過多,所以控制進食總量是重要原則。下面的八項注意基本上是按照每天攝入1800千卡熱量編寫的。
第三營養要適當
大部分糖尿病患者每天攝入的營養不均衡,某些糖尿病患者甚至因爲控制過度而造成營養不良。所以在控制總熱量的基礎上,保持營養的均衡同樣重要。
八項注意:
第一:一日一斤蔬菜好
一斤綠葉蔬菜可提供大約90千卡的熱量,每天都應該進食不同種類的蔬菜。注意在進食諸如山藥、芋頭、毛豆、藕、南瓜等含碳水化合物高的蔬菜時需要適當減少進食量。
第二:二兩主食每餐要
主食是指諸如大米、麪粉、玉米等碳水化合物。每餐二兩,每天三餐六兩,可提供大約超過1000千卡的熱量,大約佔每天需要熱量的50%-60%。不少患者錯誤的認爲不吃主食可以更好地控制血糖,這種做法是錯誤的,因爲蛋白質和脂肪只有在碳水化合物存在的情況下才能更好地被吸收。所以每天的主食應該不超過6兩,也不能少於3兩。
第三:三匙素油不能少
三匙植物油可提供大約200千卡的熱量。儘量不要食用含飽和性脂肪酸過多的動物油,更不能過量地攝入油脂類。
第四:四點注意水果消
第一注意選擇含糖量小於10%和升糖指數小於55的水果;第二注意攝入的水果量應該計算入每日的總攝入熱量;第三注意擇時食用,一般在每天上午10點和下午3、4點食用;第四注意血糖過高(一般大於8mmol/L)時應暫停食用。
第五:五種蛋白供營養
每天應該攝入一個雞蛋;一兩牛、羊、豬、鴨或雞肉;一兩豆腐;一兩河海鮮;一盒脫脂無糖牛奶(200ml),從而多種渠道補充蛋白質。
第六:六克食鹽最健康
世界衛生組織建議每天食鹽的攝入量爲6克,高鹽飲食可帶來高血壓、心臟病等多種危害。應該逐漸改變過鹹飲食的不良習慣。
第七:七杯湯水日必需
每天應該補充液體2500ml,其中1000ml由食物中得到補充,其餘1500ml應該通過飲水補充,大約7杯。不要等到渴了再喝水。
第八:禁菸少酒福壽長
禁菸不僅是糖尿病飲食的主要內容,也是所有健康生活方式的要求。純酒精的熱量大約相當於同等質量的脂肪,所以要嚴格限制酒類的攝入量,少量飲酒(每天半兩白酒或二兩乾紅)有一定益處。
防患與未然,及時瞭解不足,來爲以後做更好的鋪墊,這不僅需要患者日常生活的合理健康性,還要持之以恆的堅持性。一但疾病發生,不要驚慌,要放寬心境,以樂觀、積極的態度對待疾病。北京武警總隊第三醫院專家向糖尿病患者介紹一種特色療法——細胞滲透修復療法,該療法在臨牀上是運用幹細胞進行微創操作,因爲幹細胞是一類具有自我複製能力的多潛能細胞,可用於治療各種細胞損傷性疾病如糖尿病,它可以改善微循環,修復心、腦、腎、神經等受損器官,更加安全可靠,減少患者的痛苦,從根本上延緩或逆轉併發症。
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