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是誰因爲愛“風度”就屈服於了愛“溫度”?是誰穿成小胖熊還打着噴嚏?快行動起來,改變健康“陋習”,好好給我們的免疫系統做個Spa,讓專家告訴你,怎樣在寒冷冬季裏遠離感冒,生活得積極又健康。
我們的身體隨時都可能會受到病毒的侵害,尤其冬春交替之時更是細菌侵犯的大好時節。保護和重建健康的免疫系統,養成良好的生活習慣,是幫助我們和家人對抗感冒的最好方法。現在和我們一起來做個小測驗吧,看你是否恰到好處地照顧了自己。
測試:告別不健康飲食
以下哪句話最適合來描述你的飲食習慣?
A.我吃得很健康,每天我都吃至少5種水果和蔬菜,還有魚、全麥和堅果類食品。
B.我總想吃有營養的食物,但是時間太緊,我不得不經常吃快餐。
C.我總是吃快餐,靠吃其他的補品來補充營養。
專家分析:
身體越健康,你就越能夠抵抗感染。這意味着要保證健康均衡的飲食。如果你選擇B或C,身體對疾病的抵抗力就會較弱,並可能缺少鋅、鐵或銅等維持免疫系統健康的基本元素。
補品也無法提供正餐一樣的全面營養。專家認爲,維生素D在提高免疫力方面也起了重要作用,它使肺部免受感染。但和絕大多數營養成分不同,它主要來自於陽光而不是食物。缺少維生素D有可能是季節性感冒和發燒的重要原因之一。
最佳抗感貼士:
1.遵守健康飲食建議,每天要從水果和蔬菜中攝取到7-9種有益成分,全麥、堅果類產品中含有鋅、銅、硒和維生素E,魚類產品中富含維生素A和D,都是最好選擇。
2.喝有助消化且富含益生菌的酸奶或飲料。免疫系統會受到人體內腸道環境的影響,而飲用益生菌飲料有助於保持腸道的平衡環境。
研究發現,運動員服用了益生菌後得病的機會變得更少。
不是所有感冒都可喝薑湯發汗?
姜是辛溫食物,能發汗解表、祛風散寒,所以當遭遇風吹雨淋、風寒侵襲時,及時喝一碗紅糖薑湯、可樂薑湯或蔥白湯,治感冒都有不錯的效果。
不過,中醫認爲感冒有風寒、風熱之分。中醫專家說,並不是所有的感冒都適宜用喝薑湯發汗來防治。對於風熱感冒,人體本來已經感受了風熱,或者寒邪入裏化熱,如果這時再服用生薑類溫熱藥,就如同火上澆油,會加重內熱。
那麼感冒如何區分風寒、風熱呢?首先要看病因,如果是受了風寒,患者感覺全身怕冷、流鼻涕,且舌苔淡白,可選擇喝薑湯。而風熱感冒患者往往有發熱症狀、喉嚨痛、流黃鼻涕、大便乾結。此類患者可選用辛涼的藥物如菊花、金銀花、板藍根等泡水喝,或者吃些銀翹解毒顆粒等中成藥,對症施治。
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