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2012年2月4日週六將迎來傳統節氣“立春”。立春意味着萬物開始復甦,大地回暖,但據本週氣象預報,日平均氣溫仍偏低,都在零攝氏度以下。“春捂秋凍”是人們維護身體健康的經驗,有一定的科學道理。因此近期的健身活動既要迎合“立春”節氣,也要注意保暖問題。
立春時節之後,調整起居飲食並增加戶外運動,能起到很好的養生防病功效。俗話說:“陰冷莫過倒春寒。”過早地脫下棉衣,換上春裝會導致早春的寒氣乘虛而入,由下而上,由表入裏,侵入骨骼、關節,尤其是腳趾、踝、膝等關節。因此這個時節還是需要“春捂”。
天氣回暖,我們的身體機能開始活躍,春季也是運動養生的最佳時機,健身保健從運動做起,鍛鍊可以提高人體抵抗力,活絡筋骨。一天之中清晨是陽氣始生之時,因此進入春季,清晨最適合運動。打太極拳、慢跑、散步、郊遊、登山等都是不錯的選擇。春天陽氣生髮,運動調養宜動忌靜。所以,從立春開始,就要多做各種各樣舒筋活血的運動,重點要拉伸舒展頸椎、髖關節、肩關節、膝關節。
在日常的鍛鍊中,保暖問題同樣重要,運動中注意及時增減衣物,出汗後避免風吹。有衝鋒衣的朋友也可以把它作爲“立春”運動時的外套,這樣既可以在運動中“減負”,也能起到很好的保暖作用。
春季是傳染病的高發季節。鍛鍊時最好選擇空氣流通好的場所,一旦染病,應多休息。此外,家裏、辦公室等要經常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新,消滅傳染源。
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