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近日以來,我國的骨關節病患者在不斷的增加。據2004年統計,全世界約有3.55 億人患有各種關節疾病,僅我國的患者估計就超過1億,而且有年輕化的趨勢。在50歲以上的中老年人羣中,患關節病的比例已達80%左右。
由此看來,現實情況是十分嚴峻的,那麼,生活中我們如何保護自己的關節呢? 專家給出了以下幾點建議:
1、合理的飲食結構:少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物;避免高脂、過多的海產品;多喝水,多吃蔬菜、水果。
2、注意補鈣:補鈣應以食補爲基礎,要注意營養的平衡,多食奶製品、豆製品。同時應多見陽光及補充維生素D,以促進鈣吸收。老年人應多進食高鈣食品,以確保骨質代謝的正常需要。但應注意一定要在醫生指導下補鈣。
3、減輕體重:肥胖加重了關節面的負擔,使得關節結構加速磨損、老化,引起變形性關節炎。肥胖可通過其他代謝併發症間接影響關節,如糖耐量異常、脂質異常症等。
4、養成良好的生活習慣,注意防止關節受潮受涼,特別是春寒和深秋季節,如不及時添加衣服,也容易造成關節損傷。喜歡穿高跟鞋的女性一天至少要換三次鞋,可以再準備一雙平底鞋,在上下班途中穿着,或者在辦公室裏足部感到很疲勞的時候換上穿。老年人提東西不宜超過3公斤,也不宜爬高、搬重物,以免造成關節損傷。
專家溫馨提示:當存在關節病的典型症狀,如關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時,應及時到正規醫院檢查。早期的關節病經過對症治療、保護和鍛鍊是可以治癒的。
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