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如今越來越多的人有不孕不育的趨勢,爲了防止患有此病,在日常生活中我們應該採取措施積極預防,專家表示,最簡單的不孕不育預防方法就是從飲食入手,那麼,哪些飲食習慣可以幫助我們預防不孕不育的發生呢?
不孕不育專家介紹,預防不孕不育飲食應該注意以下幾個方面:
1、男性在飲食上可以多食一些含精氨酸的食物:因爲精氨酸是構成精子頭產的主要成份,對精子活力低的男性很有幫助。
【含精氨酸的食物】肉類、家禽、奶酪產品、魚類等。而含有大量精氨酸的食物則包括有巧克力、花生及核桃。
2、多吃鈣元素較豐富的食物:因爲鈣無論是對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性。
【含鈣食物】蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉鬆等。
3、食用含有鎂的食物:因爲微量元素鎂對調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力等都有幫助。
【含鎂食物】小米、蕎麥麪、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。
4、要補充適當的果糖:因爲男性精囊中果糖的數量與精子的活動有關。
【含果糖食物】蜂蜜,蘋果、梨以及芒果等熱帶水果含果糖較多。
5、要吃一些含鋅的食物:因爲在男性的精子中含有很多的微量元素鋅,而鋅對維持男性政黨的生殖功能起着不可小覷作用。
【含鋅食物】牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等,一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
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