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預防失眠症的日常保健措施你知道嗎?在日常生活中我們發現經常失眠,會會導致黑眼圈,建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊,最便宜的那種就可以的,不僅可以淡化消除黑眼圈,還能減少眼周細紋預防魚尾紋。那麼在生活中針對睡眠我們怎麼做好保健呢?
預防失眠症的日常保健措施:
1、睡眠注意事項:
(1)睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
(2)睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,至額頭有些小虛汗爲佳,可用鏤空的磨腳石搓一搓,促進血液循環,改善睡眠質量。
(3)睡前可以把手疊放在小腹上,採用腹式呼吸,把注意力轉移到小腹,可以配合默唸數數,能夠很快的入睡,而且還有瘦腹部的功效。
2、日常養成良好的生活習慣:
(1)不要總熬夜,23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間,需熟睡,早睡早起對身體最好,養成一個良好的睡眠習慣。
(2)經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因爲總失眠會讓這個人氣血不足發虛。
對與失眠症的程度採取不同的措施,如對一般失眠者,可先用熱水泡腳20分鐘,水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩。對重度失眠者,除上面介紹的方法外,還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、硃砂5克煎水,在晚上睡前泡腳20分鐘,睡眠會有很好的改善。
上述內容介紹的是失眠症的預防與日常保健,希望能對您有所幫助,如果您還有其他疑問,請到正規醫院進行諮詢。祝您身體健康!
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