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你有沒有明明睡的很晚,但是卻早早醒來的現象呢?而且這種現象一直在持續中,專家稱這是一種心理疾病,名爲早醒性失眠症。
早醒性失眠怎麼治療好
1、影響:如果沒有影響到第二天的正常的生活和學習工作的話,每天保證6小時高質量的睡眠也就足矣。
2、補氣補血調理:.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態。
3、調整飲食結構:以清淡飲食爲主,容易上火的食物不吃。
4、科學的睡眠:睡眠時以右側臥爲佳,右側臥心臟位置高,利於血液循環,亦利於保護肝臟.切記睡前嚴禁飲濃茶或咖啡。
5、可以按摩一組穴位,比如:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、涌泉。按摩次數以失眠程度爲準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿, 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。
早醒性失眠症是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病,不排除基因關係。要注意調節自己的心態,不追求完美,要有平常心。要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長樂,心樂而樂,心鬱而鬱。
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