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經常失眠是什麼原因?隨着生活節奏的提高和競爭壓力加大,失眠症的發病率是趨增高,涉及的人羣也變的越來越廣,從過去主要集中在老年人到中年人、青年人甚至是學生。因失眠而引發的精神、神經、內科疾病患者也越來越多。
小編提醒如果患上失眠不要給自己太大的壓力,睡眠更多的是一種身心的體驗和感受,當我們的身體感到舒適了,心情自然平和,睡覺的時候也就自然感到放鬆、舒服和愉悅。以下是對經常失眠的原因的介紹。
1、怕失眠:
越怕失眠,可能就肢越容易出現失眠。很多失眠患者一上牀就擔心睡不着,或盡力去讓自己快入睡,但結果卻往往適得其反。這類人是患上了失眠期待性焦慮症。我們大腦皮質的高級神話活動有興奮與抑制兩個過程。白天時,大腦細胞處於興奮狀態,而到了晚上就需要休整,進入抑鬱狀態而睡眠。怕失眠的心理本身就是腦細胞的興奮過程,因此越怕失眠,越想入睡,腦細胞就越興奮,因而就更加睡不着。
2、怕做夢:
有些失眠的人認爲做夢就是睡眠不佳的表現,不能讓自己的大腦得到很好的休息對身體有害,甚至有人誤認爲多夢就是失眠。其實這些觀念都是錯誤的,往往會讓人感到焦慮,擔心入睡後會再做夢。這種心理往往會影響睡眠質量。其實,夢本身對人體並無害處,有害的是認爲做夢有害的心理,這種心理自己產生了心理負擔,影響了睡眠。
3、過分期待:
當生活中出現某些突發事件或值得期待的事情時,我們常會因爲心理過度激動而失眠。比如一位三班倒的工人,由於夜裏需要上班,常於晚上7點左右睡覺,但因害怕遲到,睡得不踏實,可能隨時都會醒來,久之便成了早醒患者。還有些人因爲馬上要晉升、加薪,或者馬上要搬進新房子等,都會感到萬分期待,導致過於興奮,難以入睡。
4、自責心理:
有些人因爲一次過失後,常感到內疚自責,在腦子裏不斷重演過失事件,並懊悔自己當初沒有妥善處理。這些人白天由於事情多,自責懊悔情緒稍輕,而一到夜晚就?徘徊?在自責、懊悔的幻想與興奮中,久久難眠。
以上就是經常失眠原因的解答,相信大家對於這個問題也有了不少的瞭解。失眠不僅會影響我們的睡眠質量,而且會損害身心健康,進而引起某些疾病。對於失眠引起的疾病,我們一定要引起重視,及早進行治療,以免造成不良後果。
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