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當婦女進入更年期以後,首先表現的是月經停止方面的變化,而有些人把月經停止看作是生命結束的預兆,常產生精神狀態與心理狀態方面的改變。往往產生悲觀、憂鬱、煩躁不安、與神經質等表現。還有些婦女又因更年期出現的一些症狀,影響情緒和心理狀態。
其實在婦女更年期的時候,女性更年期怎麼進行飲食調理呢?
1.飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度爲原則。
2.更年期綜合症的食療處方還包括羊肉、牛肉、蝦等具有強筋骨、益精血的作用。對於出現性機能衰退、性慾減弱的更年期男性而言,多食這類食物能有效地改善並增強性功能。
3.晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各佔熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
4.體重增加是因爲體內新陳代謝功能紊亂所致,因此食物中應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質、蛋白質,還含有人體必需的各種微量元素,應常食。同時採取以新鮮蔬菜爲主,雞、魚、兔肉等爲輔的飲食結構。
5.每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節。蜂蜜中含有各種營養素,又能潤腸潤便,但適當的蜂蜜水可以減少其它高熱量食物的攝入,又有其“潤、緩、解毒”之功效。
上述內容介紹的是女性更年期的飲食調理,希望能對您有所幫助,如果您還有其他疑問,請到正規醫院進行諮詢。祝您身體健康!
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