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冬天是很多疾病高發的季節,尤其是進入更年期的女性,在這個季節裏抵抗力低,很容易造成疾病突發而引起嚴重的後果,飲食被認爲是保健的好方式,那麼冬季更年期女性吃什麼食物來緩解症狀呢?
1.可以適當的吃一些蛋白質食物:蛋白質食物主要有乳類、瘦肉、雞蛋、魚類等,其所含的異黃酮能幫助穩定婦女的雌激素水平,並且能很好的保護心腦血管等方面的健康。
2.多吃維生素D:很多進入更年期的女性爲了保持苗條的身材會選擇吃素,但是你可知道人體需要的營養主要有維生素、蛋白質、脂肪和微量元素等,單一的素食營養是不能滿足這些需求的。婦女更年期飲食步均衡,減少攝入維生素D,就會造成維生素D缺乏,從而影響鈣的吸收,導致了骨質疏鬆。
3.補鈣:處於這個階段的婦女,應該要注意補鈣,多吃豆製品和奶製品,以肉食爲主,多吃一些動物肝臟等。
以上爲冬季更年期婦女吃什麼食物的一些推薦,在寒冷的冬天,人體的各大器官抵抗力都會下降,建議合理調整飲食,保證充足的能量,提高更年期婦女的耐寒能力,順利過冬,安全度過更年期。
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