更年期吃什麼食物有助於身體呢?更年期對於女性來說是一個必經的過程，不同的人表現出了不同的更年期症狀。那麼，怎樣才能夠平穩的度過更年期呢?在更年期期間吃些什麼食物能夠對身體更有好處，讓自己的心理以及精神方面保持平穩呢?下面，我將向大家介紹一些更年期期間有助於身體的食物。
飲食注意：適量蛋白質。女性更年期隨着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
低脂飲食，限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因爲這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食，限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因爲女性更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
女性更年期要多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
注意選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆製品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏鬆症。多食用富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對保護神經系統、減輕女性更年期綜合徵的症狀有益處。
保持大便通暢，養成定時排便的習慣。便祕者可多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。
女性更年期飲食注意是忌用刺激性強的食物，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女情緒不穩定，進食這些食物易激動。
通過這篇文章的講述，相信大家已經基本瞭解了更年期期間吃什麼食物對於身體有好處了。所以在日常生活中要多加註意，避免更年期所造成的危害，多食用一些對自己身體有益的食物，多加調養，相信女性朋友們能夠很好很安全的度過更年期，讓自己的生活更加美好、快樂!
