睡前治療失眠的小方法有哪些呢

　　睡前治療失眠的小方法有哪些呢?人們對於失眠的瞭解相信已經不少了，如果患上了失眠，那麼不僅對患者自己的身體、心理、精神造成了危害。同時，也影響了患者的生活和工作。那麼，有沒有一些小方法能夠治療失眠呢?下面，小編將和大家一起了解一些睡前治療失眠的小方法。

　　1、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶;

　　2、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋;

　　3、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

　　4、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

　　通過這篇文章的瞭解，相信大家已經治療的睡前治療失眠的小方法了。人們每天的工作忙碌，無暇接受失眠的專業治療。那麼，在睡覺前進行一些失眠的康復治療對患者來說再好不過了。對於上面所說哪些方法，希望患者能夠堅持下來，這樣才能夠更好的治療失眠這一頑疾。最後，希望患者朋友們能夠早日康復，闔家歡樂!