便祕的預防你瞭解多少？隨着現在生活水平的提高，我們每天的工作壓力也提高，每天的飲食不合理、上火等原因造成便祕。便祕雖然不是很嚴重的疾病，然而給人們帶來諸多不便，甚至潛藏某些嚴重疾病。所以即使預防是關鍵，下面我們就來給大家介紹預防便祕的方法。
1、調整膳食結構：只有足夠的量纔夠刺激胃腸蠕動，大便正常交通和排出體外。特別是早餐吃早飯後，因爲可能造成胃結腸反射，有利排便運動。
2、形成一個良好的排便習慣：排便制定規則，不要延遲。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可以使排便反射減弱，導致便祕。往往容易便祕，必須注意的便是安排在一個合理的時間，養成良好的排便習慣。
3、積極鍛鍊身體：走路，跑步，深呼吸，氣功，太極拳，使背部和腿部以及體力勞動，可導致胃腸道活動的加強，增加食慾，隔膜，腹部肌肉，肛門肌肉運動，改善排便，防止便祕。腹部按摩也可以防止便祕，從右下腹開始，左，下順時針按摩，每天2～3，每次10～20戒指。
5，及時治療相關疾病：疾病的治療對預防便祕有一定作用。如過敏性結腸炎，結腸憩室炎，結腸癌，結腸狹窄；甲狀腺功能減退，糖尿病；子宮肌瘤；鉛，汞和其他重金屬中毒。
便祕的預防你瞭解多少？上述就是爲我們大家介紹的防止便祕的方法都有什麼，便祕患者必須在日常生活中加強便祕的預防和治療。預防措施的關鍵是多飲水份，養成及時排便的習慣，並注意食用含纖維素多的食物，如新鮮水果，蔬菜和各種雜等。治療重在增加胃腸運動功能，如鍼灸，腹部按摩，以及潤便通便，包括中西藥物，以使大便通暢，減少危害。
(編輯：李紅)
