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“一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉”。今天“秋分”,寓意真正進入秋季,“秋凍”要適度,尤其胃腸道虛弱者更別盲目挨凍。由於氣候乾燥,飲食宜遵守“少辛增酸”,如蔥、姜、蒜、茴香、辣椒等要少吃些。
龍華醫院中醫示範科主任醫師周時高和副主任醫師魏華鳳指出,秋分養生重在早臥早起,飲食當平衡五味、潤肺清燥。其實,中醫向來主張在秋分養生飲食調節方面應以清潤、溫潤爲主,可多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗。由於氣候乾燥,要儘量少吃辛辣食品,遵守“少辛增酸”的飲食原則,柑橘、山楂、蘋果、葡萄等新鮮瓜果和蔬菜可多吃。
專家表示,秋季氣候乾燥,日暖夜寒,溫差較大,宜勤增減衣被。秋分以後,氣候轉涼,是胃病的多發和復發季節。由於胃腸道對寒冷的刺激較敏感,胃腸道虛弱的人一定要特別注意胃部的保暖,適時增減衣服,睡覺時要蓋好被子,以防腹部着涼而引發胃部或加重舊疾。值得一提的是,“秋凍”一定要適度,尤其胃腸道虛弱者更別盲目挨凍凍出病。
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