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隨着天氣轉冷越來越多的人開始鍾情於泡熱水澡。據瞭解,泡熱水澡能提高人體免疫力,消除疲勞,緩解壓力,有益身心健康。然而,如果洗澡方法不當,不僅不利於健康,甚至還會危及性命。據報道,日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人,其中約9成爲65歲以上的老年人,特別是12月、1月期間,由於溫差使血管及心臟負擔增大,在洗澡時摔倒從而溺死的情況尤爲突出。
據日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科的東丸貴信教授介紹,在水溫42℃以上的熱水裏浸泡10分鐘以上,高溫除了會使心臟受損之外,也會導致交感神經興奮,心跳數和血壓上升,心臟負擔增大。另外,加之循環的血液量減少,脫水導致的血液粘度增加,容易形成血栓。從而極易引起心肌梗塞和腦梗塞。尤其是下雪天,在露天浴池泡澡,簡直是一種自殺行爲。
另一方面,東丸教授表示,用正確的方法洗澡,能使動脈,靜脈,肺循環系統等全身的血管擴張,減少心臟血液循環負荷量;降低血壓,促進血液循環。而且,通過溫水的浸泡,血管內的抵抗減少使血液粘度下降,促進血液流通。從而使身體吸收更多營養成分和氧氣,提高皮膚的代謝功能和免疫力;對治療心臟病也有效果。
爲了不在洗澡時摔倒溺死,我們在洗澡時應注意以下幾點:
1、水溫:澡水的溫度應與體溫接近爲宜,即38-41℃。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。
2、時間:無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15-30分鐘爲宜,以防心腦缺氧、缺血。
3、順序:洗臉→洗身→洗頭
冬季室內外溫差較大,正確的洗澡順序應該是:洗臉→洗身→洗頭。
大多數人洗澡時,首先是洗頭,這是錯誤的。冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室後,血液會集中在內臟和頭部,馬上洗頭,可能導致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發腦血管疾病。
因此,第一步應是洗臉,這是因爲人體淋浴熱水後,毛孔會迅速擴張,先洗臉,可避免臉部毛孔進入過多灰塵,造成阻塞。
第二步清洗身體時,應先從遠離心臟的四肢開始衝淋,等身體適應後,再衝淋軀幹。
最後洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環,二是經過一段時間的熱水衝淋,頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤,更有利於清潔及頭皮健康。
洗澡前先熱熱身
從低溫環境立即進行熱水淋浴,會讓人體血液循環從一個較低水平馬上進入到一個較高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。冬季剛進行淋浴時和淋浴半小時以上時,是洗澡暈厥的高發時段。洗澡前,可適當熱熱身,如做一些散步、拉伸、扭腰等運動,時間及強度以身體微熱,不出汗爲宜,可有效避免洗澡前期的暈厥。
三個細節莫忽視
1、目前,市面上很多熱水器可顯示水溫,當多處水管釋放熱水時,蓮蓬頭出水的溫度可能低於顯示溫度,要注意調節。
2、洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外時,增加救援困難。
3、洗腳或按摩足底時,千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血,可在浴室放張小凳,坐下按摩。
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