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大多數的青少年由於長時間伏案讀書寫字,加上姿勢不正確,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,而導致頸椎病的發生。這不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易發生頸椎病。現在辦公室一族每天對着電腦工作,身體長時間堅持同一姿勢,也容易導致頸椎骨質增生。那麼,該如何有效預防頸椎骨質增生呢?
頸椎骨質增生的五大病因
1、頸椎結構的發育不良
先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發病基礎。
2、風寒溼因素
外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力,可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙,繼而產生無菌性炎症。因此,風寒溼因素不僅是誘因,也可作爲病因引起病變產生症狀。
3、頭頸部外傷
一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤突出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中,頸部外傷常誘發症狀的產生。
4、勞損與不良姿勢
頭頸部長期處於單一姿勢位置,喜歡躺在牀上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等人羣容易患頸椎骨質增生;常見人羣如會計、作家、軟件開發人員等需要長時間低頭工作者;學生,由於功課負擔過重、看書寫字坐姿不當、長時間地吹空調或無節制地操作電腦,少運動,如果加上長期攝取的含鈣食物又少,頸椎很容易產生骨刺增生現象。
5、頸椎退行性改變
隨着年齡的不同階段發展,頸椎及椎間盤可發生不同的改變,在頸椎體發生退行性改變的同時,椎間盤也發生相應改變。
3種飲食對骨質疏鬆有好處
1、骨質增生應補鈣
骨質增生要加強鈣的攝取,所以應該多吃一些含鈣高的食物,如牛奶、豆製品、蝦皮等。若有必要,可以補充鈣。
2、骨質增生應注意補充維生素
骨質增生吃什麼好,維生素A與維生素D的攝取也十分注意,要多吃雞蛋、動物的肝臟、深色蔬菜、水果等。
3、骨質增生應多補充維他命
應多吃一些芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類黃酮可以預防自由基的破壞,減緩發炎反應,加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。