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辛苦忙碌一年,春節就要到啦,很多人在這個時候最想要的就是好好放松啦!
但是,注意啦,春節其實也是一個很容易墮落的假期哦!在自己家,吃吃吃,外出串門,同樣是吃吃吃,感覺怎麼都吃不飽,越吃越多!到了年後,你會發現,你的褲子緊了!衣服瘦了!突然覺得整個人都不好了!
體重大增還是其次,過年吃喝拉撒玩樂不睡還可能會引發健康問題哦!來看看臺灣的中醫師廖婉絨和營養師李婉萍她們有什麼妙招可以避免春節發胖又引發健康隱患的!
春節大吃大喝,身材走樣!健康問題更嚴重!
春節,外出的人們都回家團聚,同樣也是走親訪友的好日子,加上中國人的餐桌文化,也就不可避免地就是吃吃吃。而親戚朋友聚在一起打打牌玩玩桌游也是很愜意的活動哦!
可是,這個時候,春節肥胖癥候群來了!
1.大吃大喝,再多也不覺得橕
2.放假時間就窩在沙發裡
3.天天打牌應酬到天亮
中醫師廖婉絨告訴我們這樣做可是拿自己身體開玩笑,主要會造成以下問題:
1.春節肥胖癥
過了個年,體重增加,身材變樣。年後上班第一天就有人說,『你又……』『你的衣服好像瘦了!』是不是感覺好像一場噩夢!
2.健康隱患
(1).血糖增加,尿酸增加,嚴重可導致昏迷
(2).心血管疾病,導致血栓
(3).熬夜導致免疫力下降
解決辦法:
營養師李婉萍:越吃越瘦的負卡路裡食物是解決春節多吃的好辦法!
負卡路裡食物:
各種菇類、蔥姜蒜、蘆筍、韭菜、西蘭花、花菜
她還給我們帶來了一道瘦身菜譜:
秀珍菇PIZZA
1.彩椒、番茄切丁
2.加入九層塔
3.加入菇類
4.加入少量的鹽和橄欖油
5.疊放在吐司上面,烘烤
春節急性腸胃炎對身體傷害很大!還容易造成肥胖體質!
春節也是急性腸胃炎的多發期,許多人僥幸的認為正好可以減少身體對食物熱量的攝取,營養師李婉萍指出,這是錯的。因為腸胃炎拉肚子排掉的只是身體裡的水分,當水分補充回來的時候,體重也就回來了!並且,反反復復卻傷害到脾胃,脾胃運行不暢,身體水分滯留造成水腫肥胖,基礎代謝下降,肥胖體質就是這麼來的。
主要會造成以下幾種問題:
1.暴飲暴食——極速瘦身——引發胃食道逆流
2.引發消化道出血
3.體內電解質不平衡,可能造成昏迷,甚至引發心髒猝死
4.並發癥:畸形胰髒炎、急性膽囊炎、胃發炎
解決辦法:
中醫師廖婉絨:陳皮護胃飲
陳皮:2錢
黨參:2錢
炒白芍:1錢
炙甘草:1錢
這款飲品有助消化、健脾胃、補氣的功效。而且,百無禁忌,經期也可以喝!春節期間不妨試一試!
心腦血管疾病在春節期間也多發!特別是泡芙族要多注意!
據統計,心腦血管疾病是國內十大死因之一。而且,有年輕化趨勢!而一般身材較肥胖,年紀較大的人往往會多注意,反而是『泡芙族』一類的人容易中招!
這裡介紹下『泡芙族』:
體重正常,身材體態也都算OK,但是體脂肪卻偏高的人稱為『泡芙族』!他們身上有更可怕的『隱形肥胖』。
這類人體脂肪過高的原因往往有兩方面:
1.家族遺傳性因素。
2.生活形態、飲食結構有關:攝入高膽固醇、高油脂、精致加工食品,不愛運動。
解決辦法:
中醫師廖婉絨介紹道,幫助身體『消炎』,魚油是好幫手,因為魚油可以幫助我們排掉身體的高油脂!
其實,春節期間短時間增長的體重只要你在一個月內好好鍛煉,改變飲食結構,是可以很快瘦下來的,我們
稱為『快胖也會快瘦』。
但是,過了一個月,體內會開始『發炎』,這個時候,體重就很難下降了!
強調一下『魚油』這個好東西!
魚油,含DHA、EPA,醫學上分心、腦、眼三個主軸,它有助於我們的心髒功能,提高記憶力,幫助恢復視力!
而且,對海鮮過敏的人也可以吃魚油,它不會造成任何這方面的問題。
小tip:魚油含豐富的DHA、EPA,這兩種物質都容易氧化,因此購買的時候記住認准有芝麻素成分的。芝麻素是DHA、EPA的好伙伴,保護他們抗氧化的。
春節久坐不動,中醫師廖婉絨還給我們帶來了一套簡易的穴位瘦身操,來一起動一動舒展舒展筋骨吧!
介紹主要穴位:帶脈穴。
找到肚臍,做一個水平線;
腋下做一個垂直線;
兩者的交匯處就是這個神奇的穴位啦!
第一步:右腳往前彎,成一個弓箭步。
弓箭步有助於美化下身肌肉線條,增強肌肉的結實度。當然,如果你膝蓋疼的話,可以不用彎膝蓋。
第二步:用右手中指指腹按壓左邊的『帶脈穴』。
第三步:左手手臂伸直,往左手邊方向旋轉至最緊的地方。收回來。
換另外一邊進行,整套動作重復五到十次。