今年8月7日“立秋”。專家表示，今年立秋正處於“三伏天”裏的“中伏”和“末伏”，公衆在“咬秋”“啃秋”時要注意提防“秋老虎”發威。
立秋，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，每年8月7日或8日，太陽達到黃經135度，爲立秋。立秋意味着炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天將來臨。在我國大部分地區，立秋並不意味着秋天到來。天文專家指出，因爲“雙中伏”的緣故，今年的“三伏天”共計40天，7月17日交“初伏”，7月27日交“中伏”，8月16日交“末伏”，8月26日“出伏”。從時間段上來看，今年的立秋剛好在中伏和末伏內。
“夏三伏，曬冒油。”氣象專家表示，我國北方由於冷空氣活躍，立秋後可能溫差增大，天氣變得比較涼爽。但南方不同，立秋後依然經常受副熱帶高壓控制，在經歷處暑、白露等節氣後的1個月內，往往“秋老虎”橫行，直到9月下旬的秋分節氣，天氣纔會涼快下來。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲說，此時節，公衆要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫，補充水分、保證睡眠，多吃苦味食物，解熱防暑。
民俗專家由國慶說，“貼秋膘”就是吃一些燉肉、烤肉、紅燒肉、醬肘子等，補一下由於夏天苦夏造成的營養不足。除了“貼秋膘”，我國民間立秋日還有吃西瓜“咬秋”習俗，表達人們“啃下酷夏，迎接秋爽”的祈願。 >>>詳細 |
天津市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明提醒立秋一到，雖然盛夏餘威仍在，但秋燥已然來臨，且會漸漸增強。立秋之後以溫燥爲主，雖然秋燥傷津耗液，最易傷肺，但它也有好處，就是幫助我 們祛溼。此時飲食上應增酸少辛收斂肺氣。具體爲儘量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味食品，適當多吃酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等，可以收斂 肺氣預防秋燥。
建議“貼秋膘”以清補爲主，適當多吃一些大棗、山藥、蓮子或用烏梅、麥冬、荷葉、薏米煲湯，來健脾滋陰，養血安神。秋燥容易咳嗽，治療上主要是疏風清熱，潤肺止咳，常見的方劑有桑杏湯(主要成分有桑葉、杏仁、豆豉、山梔子、貝母、沙蔘、梨皮)，如果咳嗽不妨一試。[閱讀全文] |
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| 立秋意味着炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋天將要來臨，但今年比較獨特，由於雙中伏的緣故，今年立秋時，我們不僅在伏裏，而且是中伏。所以，防病的第一要務仍是防暑降溫。 |
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防秋燥
秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺爲宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，秋季的時候肺氣太過旺盛，而這個時候，多食酸性的食物可以很好的刺激人體內分泌的津液，從而達到很好的減燥潤肺的效果...[詳細] |
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防感冒
風燥感冒除了有一般感冒的症狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是“幹”，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。感冒初期先表現出乾燥的症狀，如果不及時潤燥補水，就會加重感冒的病情.每天吃10克左右的杏仁，有助於預防風燥感冒...[詳細] |
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防咳嗽
許多人反應每到立秋後，一直咳嗽而且很嚴重，並伴有胸腔疼痛。這樣的症狀急需治療。除了吃藥以外，飲食方面也要多加留意。可以將將大米洗淨，加水煮湯。取大米湯三湯匙與芫荽，飴糖攪拌後蒸10分鐘，趁熱一次服，注意避風寒。適用於發汗透表，治傷風感冒引起的咳嗽...[詳細] |
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立秋養生一：四養二防需牢記
立秋是由陽盛逐漸轉變爲陰盛的時期，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此秋季養生，以“收養”爲原則。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒 暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。[閱讀全文] |
立秋養生二：飲食原則需注意
膳食平衡均衡營養：秋季養生要做到膳食平衡，均衡營養。這樣才能滿足身體需要的各種營養。
每天足量飲水：每天飲水量應不少於1600ml。補充肌體丟失的水分，防秋燥引起的口脣乾裂等。
飲食清淡易消化：少食生冷寒涼食物，多食熟、溫軟、易消化食物，少吃辛辣油膩食物。
多吃蔬菜水果薯類：秋季乾燥易導致大腸蠕動減慢，形成季節性便祕。而蔬菜、水果和薯類是膳食纖維的重要來源。[閱讀全文]
立秋養生三：養生美食滋陰潤肺
《飲膳正要》說：″秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲″。入秋宜食生地粥等，以滋陰潤燥。秋季時節應適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。[閱讀全文]
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