時下節氣爲小寒，小寒是二十四節氣中最冷的節氣，一年中最冷的隆冬“三九天”就在小寒內。專家提醒廣大市民，隨着“三九天”的到來，天氣愈加寒冷，養生要注意以下幾個方面：
做好保暖：患心臟病和高血壓病的人往往會在此時節病情加重，患“中風”者增多。所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
常食溫熱食物：最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
生命在於運動：“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”善於養生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養肝補腎，舒筋活絡，暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。
靜神少慮：在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不爲瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。
叩齒、暖足、護背，固腎陽：經常叩齒，有益腎、堅腎之功；腎之經脈起於足部，足心涌泉穴爲其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心；冬天人處於“陰盛陽衰”狀態，宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發...[閱讀全文]
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三九天是一年中最爲寒冷的時期，此時各種“冬病”容易發作。所以，在咱天津就流行貼三九貼。三九貼又稱藥物灸、發泡灸，就是在“三九”天裏每“九”的第一天，將配製好的中藥碾磨成粉末，製成膏藥，分別貼在人體的不同穴位上，達到夏病冬治與冬病冬防的效果。
哪些人適合貼三九貼?
(1)骨關節疾病“氣質”的人；
(2)呼吸系統疾病“氣質”的人；
(3)消化系統疾病“氣質”的人；
(4)各類婦科疾病“氣質”的人；
(5)亞健康調理“氣質”的人。
當然，針對沒有具體病症“氣質”的人，也可起到提高免疫力和保健的作用。[閱讀全文] |
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| “三九天”雖寒冷刺骨，可大自然已經告訴我們，陽氣在此時已悄悄生髮。冬日春不遠，不久我們就會迎來美麗的春天，請善養身心，靜心期待！ |
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防病：注意四要點
三九天是—年當中慢性病容易復發、加重的時節。因此，三九養生又成熱點，各種概念滿夭飛，身染慢病的咱爸咱媽，又開始陸續上當受騙了。養生專家介紹，三九天養生的祕訣沒那麼玄，總結起來，其實就是四句大實話...[詳細] |
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養生：記住五原則
中醫認爲，此時陰邪最盛，所謂“陰極之至，陽氣始生”，所以別讓寒邪入體，平安度過這一段冷天氣，才能爲春天的健康貯備能量!三九天一定要注重養生，記住“五個4”，健健康康到新年...[詳細] |
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食補：三九補一冬
俗話說“立冬補冬補嘴空“”三九補一冬，來年無病痛”。冬季正式來臨，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。民間卻有補冬的習俗。是日，一般殺雞宰鴨或買羊肉，加當歸、人蔘等藥物燉食，也有用糯米、龍眼、糖等蒸成米糕而食者，杭州人此節習吃餛飩...[詳細] |
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一年最重要的八十一天 三九補一冬 來年無病痛
俗話說“夏養三伏，冬補三九”，這裏的“三九”就是數九的“三九”，三九要注重滋補，可以多吃一些牛羊肉，驅寒散涼，滋補身體，抵禦嚴寒。中醫認爲，最普通的食物，同時也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好。“冬有生薑，不怕風霜。”姜味辛辣，可以在體內產生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補身體...[閱讀全文]
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雖然此時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分爲四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
養生補氣主要針對氣虛體質：如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。
補血主要針對血虛體質：如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補陰針對陰虛體質：如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵，宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補陽針對陽虛體質：如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等體徵，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類，燉湯水進補。[閱讀全文] |
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不想上班也是病？節後綜合徵怎麼破？
一連幾天的假期結束，想到節日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康症狀，還容易誘發各種疾病...[詳細] |
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