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節後打好“保胃戰”
  春節期間,很多人的生物鐘呈現亂象,而且飲食也不規律,易引發多種問題。而養胃則成了首要的任務,畢竟胃病與不良的生活習慣密切相關。中醫認爲“三分治七分養”,特別是在春節期間大魚大肉、菸酒不離手的情況下。養胃三大法則:
  1、不渴也要喝水。在節日裏,暴飲暴食、大魚大肉加重了腸胃的負擔,因此節後要爲腸道洗澡。注意減少精製米麪、糖果、甜點的攝入,特別要注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,以便加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
  2、多吃蔬菜水果。節日飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導致便祕或肚脹;甜點吃多了也容易脾虛生溼,引起腹瀉。節後還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補充膳食纖維,幫助體內排毒也能通便和調理腸胃。
  3、注意胃部保暖。春節期間有不少地區都在下雪降溫,需要注意養胃保暖,以免寒氣入體,引發腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發冷,可喝些小米粥或是生薑茶,保持良好的情緒和精神的狀態...[閱讀全文]
 
  規律飲食:飲食應有規律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。飯只吃七份飽,忌暴飲暴食。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。另外提倡少吃夜宵,臨睡前進食會導致胃酸分泌,而且產生的熱量容易囤積,無論對胃、對人體都無益處。
  飯前喝湯:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。飯前先喝一點開胃的湯,使胃液分泌活躍起來,使胃處於消化吸收的準備狀態。
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  春節已過,但民間有“不出十五都是年”的說法。正月十五元宵節之前年味仍存在,親朋好友相聚一堂,品嚐各種美味,長期的胡吃海喝也必定給你的“胃”帶來巨大壓力,快來看看本期養胃專題吧。
 
養胃食材——胡蘿蔔南瓜和紅薯
胡蘿蔔性味甘平,中國醫學認爲它“下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病...[詳細]
 
養胃食譜——常喝美味養生粥
春節,不少人吃多了導致消化不良,今天就來給大家推薦幾款調理腸胃的粥。南瓜可以保護胃腸道黏膜,免受粗糙食品刺激。小米更是養胃神器,兩者湊在一起,具有健胃消食、防止反胃的功效...[詳細]
 
養胃攻略——遠離辣和鹹 粗糧唱主角
餐桌上那些色香味俱全的菜餚,多數離不開辣椒、鹽等添加劑。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅,但鹽和辣椒吃得太多,容易增加腎臟負擔,消化系統不好的人更會加重腸胃負擔...[詳細]
 
  養胃時間表比胃藥更管用
  大魚大肉的春節長假過去了,要開始緊張的工作了,這個時候卻出現了腸胃不適,這可怎麼辦?別擔心,今天不如就來一起看看下面這個養胃時間表吧。[閱讀全文]

  春節大魚大肉易腸胃不適 教你節後如何調理
  早起喝水。中醫有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起牀後喝杯白開水或淡鹽水,可補充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時可以喝一杯牛奶,增強腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯的選擇。
  中午喝湯。中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內食物充分貼近胃壁,滋養胃部,並增強飽腹感,避免進食過多,這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。
  晚飯喝粥。明代醫學家李時珍在《本草綱目》中一書中稱讚粥“極柔膩,與腸胃相得,最爲飲食之妙訣也”。中醫認爲,粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損、最宜養人。晚上喝粥,既能補充一天耗損的元氣,又容易消化吸收。煮粥時可根據自己的體質特點,適當加入山藥、百合,增加保健功效。
  睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平,自古就是滋補強身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易於被人體吸收,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏功效顯著。睡前用溫開水調服10~20毫升蜂蜜,給忙碌一天一個“甜蜜的結尾”,還有助於和胃潤腸,提高睡眠質量。[閱讀全文]

  健康過大年從挑選年貨開始
雖然隨着緊張的生活節奏,年味漸淡,很多習俗都已經漸漸淡出春節傳統,但置辦年貨這件事依然是大家期盼已久的一項。專家建議,辦年貨,學問多,千萬不能任性地買買買,還要遵循健康原則...[詳細]
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北方網健康之家 編輯李娜
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