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核心提示
有資料顯示,氣溫急降10℃以上,胃痛、胃腸出血等消化系統疾病發病率會大大增加。比如在忽冷忽熱的初春,或寒意已濃的深秋,胃及十二指腸潰瘍就很容易復發。因此,專家在這裏要特別提醒老胃病患友:用保暖、節食、適度運動來健胃。
保暖 防止冷刺激後舊病復發每年一到這個時候,天氣漸漸轉涼又忽冷忽熱,胃腸道疾病的發病率就有所上升,尤其是體質較弱的人或老年人更容易出現腹瀉、消化性潰瘍等胃腸道疾病。常見的症狀有食慾不振、噁心嘔吐、脹悶、隱痛、泛酸等,有的人還會伴隨腹漲腹瀉。
患有胃和十二指腸潰瘍、慢性胃炎的老年人,一到寒冷季節難免舊病復發。這是由於寒冷刺激人的神經系統,使其興奮性增高,支配內臟的植物神經處於緊張狀態,在副交感神經的反射作用下,致使胃腸調節功能發生紊亂,胃酸分泌增多,進而刺激胃黏膜或潰瘍面,使胃產生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,從而引起胃病復發。
現在有的人貪涼,依然睡涼蓆,認爲這是一種抗寒訓練,卻忽略了對胃的保暖。寒意在不知不覺中侵入人體,使人抵抗力痙攣性收縮,從而導致胃痛等情況的發生。還有人對冰淇淋、冰鎮西瓜、冰粥等冷食的偏愛依然不減,這樣很容易對胃產生刺激,出現胃漲、胃痛、泛酸等不適症狀。
溫馨提示:養胃要做到胃部保暖。深秋時,晝夜溫差變化較大,人們要根據氣候的變化增添衣服,特別是老胃病患者,晚上睡覺一定要蓋好被子,防止胃部受涼而引發胃痛或加重胃病。
另外,秋天是瓜果飄香的季節,大量的水果上市,人們無節制地大飽口福,也會讓胃腸功能紊亂,導致胃病的發生。
節食 宜吃清淡溫熱熟軟食物飲食沒有節制,時飢時飽或過飢過飽,或偏嗜,或飲食不潔,都可能導致胃出毛病。飲食攝入後,首先到達的就是胃,然後經胃的初步消化,在脾、胃等臟器的共同作用下,維持代謝平衡。然而,也正因爲如此,飲食失調時,最先受損的也是胃。
經常性的進食過量,超過了胃的承受能力時,進食的食物就會出現停積難化、氣機壅滯的表現,如腹部漲滿、疼痛、泛酸等。此外,過食辛辣、油膩等刺激性強的食物,也會損傷胃絡、胃陰,導致胃痛、腹痛等問題。
可見,飲食在有節制、掌握好度的同時,還應以清淡、溫熱、熟軟的食物爲好,並應有規律地進食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,切忌暴飲暴食。從食物屬性來看,秋天應少吃薑、蒜、韭、椒、蔥等辛辣食物。
此外還應戒菸限酒。吸菸不但對肺、心臟等器官有害,對胃也一樣。現代研究表明,吸菸不僅會影響胃黏膜的血液供應,還會影響到胃黏膜細胞的修復和再生。長期飲酒過量,對胃的保健也不利,會直接破壞胃黏膜,使其屏障作用降低,容易引起胃部疾病,嚴重者甚至引起胃黏膜充血水腫,甚至糜爛。
溫馨提示:暴飲暴食危害健康。吃多了怎麼辦?可參考一下“減食”和“斷食”的辦法。減食是把多吃的部分從下一餐中扣除,例如吃了高熱量的食物或吃得太飽,次日就應該控制主食攝入量,以蔬菜、水果等食物代替。斷食是在一定週期內,選擇一兩天只吃流食,這樣可進行腸胃的調理。
運動 加強胃腸的消化吸收功能適度的體育鍛煉,能增強體質,提高消化吸收的功能,可預防或減少疾病的發生。
當然,運動要講究循序漸進,要根據自己的身體素質、能承受的運動強度,由慢到快,由弱到強,由簡到繁,由易到難,由靜到動爲恰到好處。運動時感到身體微微出汗,運動後感到輕鬆、舒暢、食慾佳、睡眠好爲度。
適當運動具有養胃健脾的功效,不僅能鍛鍊肌肉四肢,還能促進食物的消化吸收,通常散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太極拳、舞太極劍、游泳、練氣功等,都是比較好的選擇。
通過鍛鍊,可改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,可以對胃腸道起到較好的按摩作用,並對促進消化性潰瘍的癒合有積極作用。
溫馨提示:運動時的呼吸要特別注意,最好要用鼻吸氣,空氣經過鼻腔後,鼻毛可阻擋部分灰塵;鼻腔黏膜可適度調節外界空氣的溫度和溼度。同時也要注意,自然呼吸不憋氣,因爲憋氣時,胸腔內的壓力大,不利於血液迴流到心臟。
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