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上週,北京發出了歷史上首個寒潮藍色預警信號,凜冽寒風隨之而至。專家指出,面對寒冷天氣,不是拼命往身上穿厚衣服就會暖和,防凍保暖是有竅門的。
保暖“從頭做起”冬天保暖,首先要重視頭部。中國衛生工作者協會副會長苗吉文指出,頭部在中醫裏被稱爲“諸陽之會”,在氣溫低的情況下,頭部長時間處於靜止狀態且不戴帽,身體的熱量會大量從頭部流失。
很多人在冬天容易感覺頭疼,是天氣寒冷使得血管收縮所致。因此,外出時或室內並不溫暖時,一定要戴上一個帽子,將頭部保暖放在首位,尤其是有腦血管疾病的患者,頭部受寒更容易使疾病發作。很多女士不喜歡被厚厚的帽子遮住秀髮,選擇不戴帽子或只戴裝飾性強過保暖性的帽子,這些做法都是不正確的。
冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高的時候。洗完臉後最好過半個小時以後再外出,以降低寒風對面部皮膚的傷害。除了帽子以外,最好戴上大圍巾和口罩護住面部,防止凍傷。
穿衣重密不重厚穿得越厚、層數越多越暖和?苗吉文指出,將自己裏三層外三層包成一個“糉子”,倒不如穿上一件密不透風的皮衣。
專家指出,並不是穿得越厚越暖和,而是要看所選擇的衣服本身保暖性如何,因爲衣服不產生熱量,主要是隔離冷空氣,緩衝外面的冷空氣和體表的熱空氣之間的對流,使人體的熱量得以保存。如果衣服層數越多,反而會使衣服內空氣對流明顯加大,保暖性下降,還抑制了禦寒能力。所以,衣服宜選用蓬鬆又保暖的羽絨衣和空氣不宜穿透的皮衣;貼身穿的衣服一定要選暖和的、貼合體型的,外衣則要選擇防風性能好的。
越活動越耐寒很多人越是天冷越不愛活動,害怕身體的熱量流失,其實多進行鍛鍊反而有助於提高禦寒能力。
苗吉文建議,在做好防凍準備的前提下,要勤進行耐寒鍛鍊,如跑步、散步,但時間不宜太長,20分鐘左右即可。從外面回來後要勤用雙手互相搓揉、用手揉臉和腳,促進血液循環,不要在凍傷後用火烤、雪搓、冷水浸泡和捶打患部。
清晨出門前爲了防止面部被凍,要先進行預防運動,例如用冷水按摩臉部、並按摩至發熱,增強面部對寒風的抵禦能力。穿“小鞋”易得凍瘡
俗話說,“寒從腳下起”。腳離心臟最遠,血液供應慢而少,加上皮下脂肪較薄,所以容易受涼。因此專家強調,一定要注意腳部保暖。
很多人冬天明明穿了很厚的鞋子和襪子,爲什麼還是覺得冷?苗吉文指出,這可能是因爲鞋子和襪子穿得太緊。冬天穿鞋襪千萬不能太緊,因爲這樣會導致腳部血流不暢,熱量無法順利到達腳部,時間一長,腳反而會更冷,還會引發凍瘡,此外,還要勤烤、換鞋襪和鞋墊,勤用熱水燙腳,平時用放入花椒、生薑水的熱水泡腳也能起到預防作用。
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