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數九寒天,對大多數老年人而言,的確不是那麼好的一個時節。因為天寒地凍,萬物凋零,人體內部的血流量緩慢,導致新陳代謝能力下降,人體的免疫和抵抗力大大降低了。特別是老年人,本來自身免疫和抵抗病毒的能力就比較低了,又加上冬季氣溫對人體的影響,更容易並發各種疾病。
一位年過古稀的老年人,在寒冷冬季,如何管理好自己的身體,是件大事。如果,你是一位老年人,或者,你們家裡有這樣一位古稀老人,不妨聽聽專家的意見:在寒冬,如何管理好老年人的身體。為此,記者特別專訪了成都市第二人民醫院老乾部科的劉雅副主任醫師。
記牢!冬季這些疾病老年人群高發
首位當屬心腦血管疾病。
高血壓、冠心病、急性心肌梗塞、腦中風等缺血性腦血管疾病。又以本身就患有心腦血管疾病的患者為多見。
主要原因:冬季氣溫逐漸降低,人體新陳代謝緩慢,心腦血管病人身體受冷空氣刺激,血管驟然收縮,易導致血管阻塞,血流供應中斷,血液流通受阻,使血管內的毒性物質不易排出,從而誘發心腦血管疾病的發作和復發。是心腦血管病人的『多事之時』。此時更須積極預防。
其次,肺炎也為老年人特別高發的疾病。
主要原因:對於老年人來說,造成肺炎的原因則是多種多樣的。隨著年齡的增長,老年人各器官的功能也在逐漸衰退,抵抗力下降,故而非常容易罹患肺炎。尤其是那些本就患有心力衰竭、癌癥、中風或慢性支氣管炎的老年人,肺功能減退、肺組織老化,氣管及支氣管清除異物和細菌的能力下降,所以更易並發肺炎,甚至導致死亡。
生活、飲食習慣老年人如何注意?
1.生活習慣:
a.冬季盡量避免早上外出,因為冬季由於氣壓的原因,早上多見大霧天氣,很多病菌會積存在四周的空氣裡,不容易被清除。空氣質量低,再加上氣溫低下,在冬季的早上外出,容易『引菌上身』。如果不得不外出的時候,應該特別注意保暖。在室內,也要注意保暖,有條件的老年人在家裡,最好開啟空調進行保暖。而且要注意,外出時的適量添加衣物,避免室內室外的溫差過大引起免疫力低下而發病。
b.艷陽天裡,提倡老年人多曬曬太陽。因為曬太陽也能增強人體的抵抗力,自然,無形中也增強了身體的抗病能力。
2.運動習慣:保持每天適當的運動量。散步、爬樓梯、騎車都是適合老年人的運動。『生命在於運動』,運動對任何年齡層的人都適合,別以為老年人就不應該進行鍛煉和運動了。但運動要根據各人的身體情況而定,例如有些老人腿腳不好,就不提倡進行時間過長和強度過強的運動了。
3.飲食習慣:
多吃:(1)高纖維(各種蔬菜、水果)、各種優質蛋白和低脂食物(雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等)都為老年人首選的食物。(2)主食(米、面粉類食物)也是必須堅持吃下去的好東西。(3)在此基礎上,可適當根據各人的體質,食用一些溫補的食品(羊肉、牛肉、山藥、豬血、豆腐等)。
少吃:水果裡的寒性水果(香蕉、西瓜等),最好少吃或不吃。
4.自身抵抗力較差,或者自身有原發疾病的老年人。可在醫生的建議下,服用一些免疫增強的藥物;到疾控中心注射增強免疫的疫苗。
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