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人的健康就像一架蹺蹺板,很少有絕對靜止、絕對平衡的狀態,更多的時候是處於左右搖擺之中。
這時,我們就需要進行積極的調整。中醫指出,如果蹺蹺板向左傾斜,我們可能需要補一點,而向右傾斜時就要泄一點,以促進人體趨向絕對的健康。從這個意義上說,補可養生,“泄”亦養生。只是,兩者皆不可過,補多了,泄多了,超過健康的範圍,就會生病。
通常情況下,出於人體自發的調節,人們會困了睡覺、餓了吃飯,會有大小便,會出汗、打噴嚏、莫名其妙地生氣、悲傷,這些其實都是補充體力、排除毒素的途徑,而也只有這樣維持“補”、“泄”的平衡,才能更好地維護健康。
或者有人會問,既然“補”可以吃補品,那麼作爲養生的一種,是不是也可以“定期拉肚子”,以“泄”去身體毒素,保障健康呢?對此,專家特別強調,“泄”不等同於拉肚子,拉肚子其實是一個不好的信號,一旦出現,就證明已經泄過頭了,反而傷害腸胃。而且,也不是所有的“泄”都能養生,這取決於兩點,一是泄的方法,二是針對的體質,不能一概而論。
比如,人們常會出現某一頓吃太多的情況,有的人隔天的排泄物會相應增加,即通過機體的自然反應,排出吸收不了的物質;有的人卻會出現了胃口不好或腹脹等不良反應,這時,就需要多吃些白蘿蔔,以溫和地促進排泄,減輕胃腸負擔。
長期被便祕困擾的人,也可以經常吃點白蘿蔔。因爲中藥中有一味叫萊菔子的藥就是白蘿蔔的種子,具有很好的行氣消食功效。於是,食材中的白蘿蔔也就成了最方便、廉價的代替者。需要提醒的是,白蘿蔔宜熬湯,不宜翻炒,而且不能把蘿蔔煮得過爛,否則功效就會降低。
但蘿蔔湯雖好,卻也不是人人能用。一是體虛、特別是服用人蔘等補藥的人不適合;二是排便以每天一至兩次爲宜,如果出現水樣便,就要立刻停服。此外,便祕的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有潤腸作用的食物,也能起到助“泄”的作用。
除了定期排便,其實還有很多“泄”法對養生很有幫助:
平時多喝水,保持小便通暢,不讓廢物滯留體內;
經常洗澡換衣,不讓污垢長附肌膚。
夏天不要久用空調,使汗液封閉在體內;
冬季不可久居暖室,使濁氣難以排出。
另外心理上的“泄”同樣有利於養生:
失落時要傾訴,憤怒時要高喊,悲傷時要哭泣,這些都是因勢利導,保證人有發泄的出路。
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