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減肥以前,無論你打算用什麼減肥方法,有些原則都是必須去遵守的,這些原則就像小訣竅一樣,甚至更有用,只要遵守了就可以讓你快速瘦下來。想知道是哪些原則嗎?
一、不吃零食
要減肥,零食就吃不得了。零食一般都是高熱量高糖分的,吃了容易發胖。尤其高糖分一般經過小腸分解之後,會變成葡萄糖進入血液,成爲身體的能量來源。而人體血液中葡萄糖濃度一高,胰島素就開始分泌,就此開啓了脂肪細胞的大門。胰島素會將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞,使它們變大,讓身體發胖。所以要減肥就先戒了零食吧。
二、.不熬夜保證規律的睡眠
一定要睡足了,睡眠對於減肥可是很重要的,規律的生活更有利於減肥。有人誤以爲經常熬夜對減肥有一定的效果,其實熬夜對減肥毫無幫助,而且久而久之,身體會變虛,變得面黃肌瘦的,有害身體健康。
三、少吃肉類油膩油炸燒烤等食物
油膩葷腥一般都比較有味道,吃起來比較香,容易吃上癮。但其實油膩葷腥的食物含有很高的脂肪量。攝取過多容易發胖。小編建議,飲食還是以清淡點的爲宜,除了有效防止發胖,還對身體有一定的幫助的。
四、30分鐘運動
要保證每天運動半個小時以上,什麼都運動都可以。實在不想運動,就在家裏原地踏步走也可以。或者整理一下小窩,收拾收拾陽臺,做夠半小時。尤其要把握住傍晚時候,吃完晚飯,帶狗狗到花園裏去遛遛,呼吸呼吸新鮮空氣的同時,也達到減肥的目的。而上班族則可以利用中午外出就餐的時候,去附近的小街隨便逛逛,買點可心的小東西,犒勞犒勞自己。
五、堅持喝茶飲減肥
減肥茶飲是近年來大熱的減肥法,包括日式的玄米茶,葛根茶到中式的中藥減肥茶。日式茶飲因效果不佳已漸漸退出了舞臺。反而是中藥減肥茶因爲效用和安全性,慢慢的佔據一壁江山。
減肥雖然是因人而異的,但大致的方向其實是不變。除了這五點外,有些生活中的小細節還是要自己多多用心的。
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