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隨着工作節奏快,壓力增大的現象增多,在日常生活中壓力造成的頭痛也越來越多,雖然頭痛只是暫時的,也無需就醫,但壓力性頭痛也不容忽視,尤其是中老年人,解放軍二七二醫院神經內科王主任介紹說。並在這裏王主任也爲你介紹了幾個緩解壓力所造成頭痛的參考方法。
1、利用節奏呼吸來緩解:自己當我們感受到壓力時,身體中的二氧化碳水平就會上升,此時用淺呼吸擴張頭部的血管,能有效緩解疼痛。做法是:當鼻子及氣時數到5,用嘴呼吸再數到5,以此重複10次。
2、用熱水袋熱敷:使用熱水袋或冰袋在前額或疼痛部位敷可緩解疼痛。當你用冷敷時,最好先用毛巾包裹冰袋,再敷在疼痛處。
3、進行按摩治療:按摩對於頭痛有相當好的緩解作用。但在頭疼剛開始時不要用此種方法。做法是將你的食指和中指放在你眉毛的外側及太陽穴處。稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒,然後休息2秒,放鬆,再重複做。
4、規律的鍛鍊:也能預防頭疼散步能擺脫日常的壓力,對於預防及緩解頭疼都有很好的作用。
此外,預防頭痛還要做好心理保健、作息要有規律、飲食要均衡、做到勞逸結合等相關工作。對於還不能緩解的頭痛,應要及時去醫院做系統的身體檢查。
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