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晚上總是睡不着,總是會失眠,不但影響到第二天的生活和工作,還會危害到身心的健康發展,那對於失眠的情況,應該要怎樣有效的治療呢?現在就由小編來爲大家詳細介紹一下:
一:養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上牀,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠纔有可能回到我們身邊。
二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡牀和枕頭。專家指出,白領通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板牀好。如果非要彈簧牀,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應爲6-9釐米。另外,臥室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。
三:藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
上述內容爲您介紹的是解決晚上失眠的方法,希望能對您有所幫助,如果您還有其他問題,請及時到正規醫院進行諮詢檢查。祝您早日康復!
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