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相信大部分人都有過失眠的症狀,有些的失眠症狀可能在不知不覺中就消失了,有些人可能會反覆出現失眠問題,甚至影響着自己的日常生活,很多人都會買很多的藥希望能擺脫失眠困擾,可往往沒有什麼效果,下面我和大家說一下失眠要注意的七大忌宜。
1忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二週以上,並出現白天明顯不適症狀,甚則影響工作或學習功能,可去就診。
2服藥見效後,忌立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣纔有利於減少病情的再復發。
3忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。
4宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
5適度體力活動大有益處。“體腦並用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
6青少年應進行體質和精神鍛鍊。
7不爲迷信、金錢萬能所誘惑。
看了上面的七大忌宜,相信很多人都會恍然大悟,失眠並不可怕,可怕的是你不能正確的處理它,往往會使失眠症狀進一步加重了,因此當你患上失眠的時候,不要着急,要學着去正確處理它,這樣你才能戰勝它。
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