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大家都知道長期失眠不僅會讓我們的身體感到不適,還會使我們的記憶力下降、學習和工作質量也會下降等,而且還會讓人們的生活及精神有着極大的影響,所以要對失眠進行治療,避免這些情況的發生,那麼失眠要怎麼治療好呢?
首先人們要對睡前進行注意,要做到睡前飲食適度,睡前如有需要,可適度進食;牛奶、麪包、餅乾之類食物,有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠。放鬆心情,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶着思考中的難題上牀。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。
其次是人們在得知自己失眠後,最爲常用的一種方法便是用安眠藥來控制,專家建議失眠的患者要做到慎用安眠藥物,失眠者切忌未經醫師處方,即自行購用安眠藥物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡,但第二天藥後的副作用,反倒對人身心不利。
最後是要注意安排好自己的生活,要做到規律生活有助於進行睡眠,避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起牀的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起牀;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。
一般情況下人們的失眠狀況能夠很容易解決,但是有些失眠情況我們卻不能小看了它,我們一定要根據自己情況聽從主治醫生的安排,要在專業的醫生的指導下進行醫治。
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