|
||||
如今,白領人羣成了失眠的“主力軍”,這是一個不好的現象,本來白領人羣應當是正值壯年,體力和精神應該最爲充沛的了,而現在卻有越來越多的人飽受失眠的苦惱,她們的精神變得焦慮,脾氣也變得暴躁起來,更嚴重會產生其他精神問題,因此白領人羣一定不能小瞧了失眠。
1、消除壓力源。當你感到有壓力時,首先要找到壓力源,儘可能地消除壓力源。如果你的壓力是因爲工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那麼重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。
2、改變你的認知方式。我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。採用換位思考可以幫助我們更好地理解別人,如當你與上級溝通存在障礙時,可以設想一下如果你是上級會怎樣處理,這樣將有助於與上級更好地溝通。
3、不必過份追求完美。要做好一份工作,講究的是成效,只要你盡了力,而且達到了預期的目的,就無須再一味追求所謂的“完美”。
4、知足常樂。人不可缺乏進取心和奮鬥精神,但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經努力過,且得到了進步,有了收穫,就不必過於苛求自己。
5、學會宣泄。當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒,也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。
6、尋求資深職業顧問的協助。如果上述的方法都未能湊效,不妨直接尋求資深職業顧問的幫助。資深職業顧問大都具有豐富的諮詢經驗與深厚的理論功底,他們可以從衆多諮詢案例積累中,總結出一些對你有幫助的方法或技巧,讓你從壓力中解脫出來。
正真的成功者不應該有着睡眠障礙的帽子,如果你一身是病,或者說你不重視自己身體上的小毛病,等到它發展成其他重大疾病,那就不容易治療了。希望上述對您有所幫助,祝您身體健康!
Copyright
(C) 2000-2021 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights
reserved
ѤѬz_vҦ |