更年期女性如何保持良好的精神狀態

　　更年期是每個女性都要經歷的時期，這種疾病令患者十分痛苦，所以無論對於女性朋友還是家屬來說，做好更年期的調理是十分重要的。中醫藥古籍《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。那麼，更年期女性如何保持良好的精神狀態?

　　更年期女性如何保持良好的精神狀態?

　　1.該睡就睡，不熬夜。臺灣中醫師董延齡師認爲，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因爲11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

　　2.儘量從事溫和運動。董延齡認爲打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

　　養生學院教練饒懷英解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。因爲身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管則不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，纔有機會得到足夠的養分。

　　3.避免吃太“濁”的食物。要吃清爽的食物，太“濁”的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認爲，現代人飲食太亂，沒有順着自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

　　4.少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以爲冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高(有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。

　　更年期女性如何保持良好的精神狀態?以上就是女性更年期保養的常識的相關介紹，希望以上的方法能夠幫助患者做好疾病的治療和護理，讓疾病得到有效的額控制，避免疾病給患者帶來的嚴重危害，避免疾病給患者帶來的嚴重的危害。