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23日是“大暑”節氣,本就是一年中的最熱時期,今年又正值中伏前後,真正是炎熱至極的時候到了。
杭州至今已持續18天34℃以上的高溫天了,讓人們頭疼的“桑拿天”還將繼續頻繁光顧。記者採訪浙江醫院專家,他提醒市民:象如今這樣悶熱潮溼的“桑拿天”容易導致多種疾病,比如近期突發性眩暈、腦出血、腦梗死等腦血管病患者等都有驟然增多現象。
因此建議大家要多洗澡、多飲水、多休息,老年人特別是患有心血管病的中老年人,最好減少使用空調的時間,以手搖扇取涼爲好。儘量減少進出空調房間的次數,避免一冷一熱對人體血管尤其是腦部血管反覆舒縮而發生意外。
特別提醒:注意熱中風前兆
要避免暴曬,避開在最熱時段到戶外活動,尤其是重體力勞動和劇烈運動。當出汗比較多、體液損耗比較大時,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。
應特別重視中風先兆,一般來說,頭昏、頭痛、半身麻木、痠軟無力、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩、精神萎靡、頻頻打哈欠等都是中風前的預兆,這些症狀明顯時,切不可視爲一般的感冒或疲勞,一定要速去醫院求診。
高溫天“外出”貼士:
1.一要注意在戶外工作時,採取有效防護措施,切忌在太陽下長時間裸曬皮膚,最好帶冰涼的飲料;
2.出門要做好防曬工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
3.穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫,或者使用披肩,戴遮陽帽。另外,紅色是最防曬的衣服顏色,大家可適當選擇。
4.進行長時間的戶外運動時,要準備好防暑藥品,包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。
5.中午至下午14時,陽光最充足的時候,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。
6.經常洗澡,或利用身邊條件適當降低體溫,防止身體的水分過分蒸發。
7.空調溫度不要開設過低,如果室內外溫差太大,也會導致中暑的發生。
8.出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時,應懷疑是中暑早期症狀,應立即休息,喝一些涼水降溫,病情嚴重應立即到醫院治療。
高溫天“飲食”貼士:
1.夏季溫度高,人體水分揮發較多,因此,要及時補充水分,不能等到渴了再喝,那時身體已經是缺水狀態了。另外,身體中的一些微量元素會隨着水分的蒸發而被帶走,因此應適當喝一些鹽水。
2.大渴忌過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良後果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學方法;
3.夏天是吃冷飲的季節,但其實吃的越涼越容易中暑。因爲人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這麼低的溫度,消化系統受到影響,繼而影響到全身的各系統功能的正常發揮。在炎熱夏季,就容易導致中暑的發生。
4.夏天要補充足夠的蛋白質,魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果,像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
5.預防中暑還有3大寶貝供大家選擇:食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食,促進腸胃蠕動,同時能生津消暑;熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡,起到以熱制熱的作用,是很好的防暑飲品;豆漿富含豐富的營養,夏季胃口不好,不愛吃東西,如果加之我們上文提到的中暑條件發生,就會很危險,此時喝上一杯豆漿,既補充了養分,又不會引發上火。
6.早晨起牀時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環,維持體液的正常水平。
一旦周圍有人發生中暑症狀,應當立即將病人移到陰涼的地方,並保持周圍通風;解開衣釦,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識,如果症狀沒有減輕,應立即撥打110或者120救助電話。
避暑養生兩不誤老年人要保證6至8小時睡眠
對於老年人在夏季如何避暑養生,醫生建議,廣大市民尤其是中老年人應防止過度疲勞。夏季是腸道、呼吸道疾病高發的時期,中老年人又是高血壓、心血管疾病高危人羣。飲食上應注意清淡,切忌飲酒,可選擇諸如綠豆湯、蓮子湯等夏令飲品。每天需多飲水,注意少量多飲,一般飲水量在2000毫升左右,這樣可以降低血液粘稠度。同時,應保證充足睡眠,時間爲每天6至8小時。因中老年人尤其是老年人晚間睡眠質量不高,因此應該安排適當的午睡,時間爲30至60分鐘左右。外出散步、鍛鍊建議選擇在傍晚時刻。老年人應保持穩定的情緒,愉悅的心情。這樣有利於神經內分泌調節,使血管的舒縮功能處於最佳狀態,血壓也會自然下降,並保持穩定。
如何應對中暑情況發生和急救呢?
1.本人中暑
如果你感到頭暈、噁心、心慌等相應症狀,那麼很可能就是已經中暑了。此時,應立即停下手頭的事情,找到一個陰涼的地方坐下休息;同時,要及時補充水分,但不要大口猛喝,應小口慢飲,以防加重心臟負擔;解開領口口子、領帶、皮帶、等一些配飾,保持身體周圍通風;塗抹或飲用解暑藥物;在經過了一段時間休息後,如果症狀不減反增,應及時求助並撥打電話就醫。
2.他人中暑
一旦周圍有人發生中暑症狀,應當立即將病人移到陰涼的地方,並保持周圍通風;解開衣釦,用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識,如果症狀沒有減輕,應立即撥打救助電話。
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